Demi mendapatkan tubuh yang sehat, salah satu jalan yang diambil adalah dengan menjadi seorang vegetarian. Namun, tak mudah menjalani gaya hidup sehat sebagai vegetarian, karena banyak pantangannya.
Vegetarian harus mendapatkan nutrisi yang seimbang, meski tidak mengonsumsi produk hewani. Bagi vegetarian pemula, berikut ini ada pola makan yang bisa membantumu menjalani pola hidup sehat.
Ini adalah salah satu menu yang banyak diterapkan para vegetarian. Nutrisi bisa didapatkan dari buah dan sayur. Dalam sehari, kamu harus makan minimal dua porsi buah dan tiga porsi sayuran segar.
Para vegetarian dapat mengonsumsi segala jenis buah, tetapi sebaiknya ada minimal lima warna buah. Di antaranya merah, jingga, kuning, hijau, biru, ungu, dan putih. Kamu bisa memilih lima dari warna-warna tersebut.
Seorang vegetarian harus tetap menjaga nutrisinya. Membatasi asupan gula dan garam juga sangat penting bagi kesehatan vegetarian. Pasalnya, makan makanan manis dapat meningkatkan kandungan gula dalam tubuh.
Seorang vegetarian memiliki kandungan serat yang lebih dalam tubuhnya, karena banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Minum air putih teratur akan membantu mencerna serat tersebut. Untuk itu, sebaiknya kamu minum air putih minimal dua liter dalam sehari ya!
Demi menjaga kandungan protein yang bagus. Sebaiknya kamu tidak melewatkan sarapan pagi ya. Sarapan pagi sangat penting, karena kamu bisa memiliki energi lebih untuk beraktivitas.
Jadi, sudah siap jadi vegetarian?