5 Sayur Ini Lebih Baik Dihindari Saat Sahur, Catat Ya!
Saat berpuasa pola makan kita otomatis berubah, normalnya tiga kali sehari menjadi dua kali sehari. Namun, jangan khawatir tentang asupan gizi untuk tubuh. Meski kita berpuasa, banyak cara yang bisa kita atur agar tubuh kita tetap sehat saat menjalani ibadah puasa.
Asupan sayuran, buah-buahan, protein, serta karbohidrat saat sahur dan buka puasa juga harus seimbang. Namun, untuk sayuran juga tak selamanya sehat disantap apalagi saat sahur. Nah, apa sajakah sayuran yang lebih baik dihindari saat bersantap sahur? Mari simak penjelasan berikut ini!
1. Jamur
Jamur memang enak disantap, apalagi teksturnya yang kenyal seperti daging. Namun sayang, jamur tidak disarankan menjadi santapan di kala sahur ya guys, karena kadar fruktosa dalam jamur ini cukup tinggi. Fruktosa adalah penyumbang produksi gas dalam pencernaan sehingga perut akan menjadi kembung.
2. Kol
Kol memang banyak manfaatnya bagi tubuh jika dikonsumsi. Sarat vitamin yang dikandung oleh kol ini, di antaranya vitamin A dan B kompleks. Tapi, kol juga banyak mengandung gas, jadi sebaiknya hindari mengonsumsi sayur kol ya jika kamu bersantap sahur. Nanti perutmu akan kembung, lho.
3. Kangkung
Tumis kangkung sangat lezat jika disandingkan dengan ikan goreng. Sedapnya! Kangkung mempunyai kadar zat besi yang cukup tinggi guna menyuplai zat besi dalam tubuh kita. Namun, jika bersantap sahur lebih baik jangan makan tumis kangkung ya, karena dalam sayuran ini mengandung zat kapur yang akan menyebabkan asam urat. Ah, kamu nanti jadi pegal-pegal deh jadinya saat berpuasa.
4. Jagung manis
Dalam jagung manis mempunyai kadar karbohidrat yang tinggi bahkan dapat menjadi pengganti nasi. Jagung memang bisa memberikan efek perut kenyang lebih lama saat berpuasa, namun jagung jika dikonsumsi saat sahur kurang baik bagi tubuhmu. Oleh karena itu, jagung adalah sayuran yang lama dicerna sehingga usus dapat berkali-kali lipat bekerja dan hal ini menyebabkan perut menjadi kembung.
5. Asparagus
Wah, enaknya asparagus jika dikonsumsi bersama daging bistik. Tekstur sayuran ini yang kriuk menyegarkan menjadi sensasi seru saat disantap. Tapi, ternyata sayuran jenis ini tidak aman jika dimakan saat sahur lho karena mempunyai kandungan rafinosa yang tinggi. Rafinosa adalah zat gula yang menyumbang gas dalam perut kamu. Efeknya akan menjadi kembung. Jadi, sebaiknya hindari ya.
Demikian sayuran yang sebaiknya dihindari saat bersantap sahur. Sayuran memang baik untuk tubuh kita, tapi sebaiknya sebelum menyantapnya menilik dahulu kandungan serta efeknya yang akan terjadi dalam tubuh kita jika kita mengonsumsinya.
Wah, puasa kita sudah beberapa hari berjalan nih. Selamat berpuasa ya semoga kamu tetap kuat dan semangat beribadah.
