6 Minuman Sehat yang Wajib Dikonsumsi Setiap Pagi, yuk Biasakan!
Tidur malam selama 7 hingga 8 jam setiap malam membuat tubuh seperti berpuasa. Alhasil, sering kali kita bangun pagi dalam kondisi dehidrasi, bahkan dengan sejumlah masalah, seperti perut tidak nyaman, lemas, dan sebagainya.
Untungnya, kondisi ini dapat diatasi dengan segera meminum minuman yang tepat dan sesuai dengan masalah yang kamu alami di pagi hari. Berikut ini beberapa minuman sehat yang wajib kamu konsumsi di pagi hari secara rutin.
1. Air putih
Mengawali harimu dengan 2 gelas air akan membantu mengeluarkan racun dan memberikan hidrasi yang sangat dibutuhkan tubuh. Selain itu, 2 gelas air di pagi hari juga dapat meningkatkan metabolisme.
Tapi selain air putih dalam bentuk 'murni', kamu juga bisa mendapatkan asupan vitamin tambahannya dengan cara mengonsumsi air putih dalam bentuk infused water. Kamu bisa menambahkan potongan buah atau sayur, seperti lemon, mentimun, kurma, atau kismis untuk mendapatkan nutrisi ekstra di pagi hari.
2. Cuka apel
Menurut studi yang dipublikasikan dalam jurnal Bioscience Biotechnology Biochemistry, disebutkan bahwa cuka sari apel telah terbukti mampu menurunkan gula darah dan membantu menurunkan berat badan. Studi yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports juga mengisyaratkan bahwa sari cuka apel dapat membantu membunuh sumber patogen.
Untuk mendapatkan manfaat dari cuka apel sekaligus meningkatkan metabolisme di pagi hari, cukup campurkan 1 sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air dan minum setiap pagi.
3. Teh hijau
Menurut jurnal Molecular Nutrition & Food Research, disebutkan bahwa teh hijau memiliki beberapa manfaat kesehatan lantaran mengandung antioksidan dosis tinggi. Salah satunya adalah manfaat dalam meningkatkan metabolisme tubuh.
Penelitian yang dipublikasikan dalam The American Journal of Physiology - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology menunjukkan bahwa teh hijau tidak hanya meningkatkan laju metabolisme, tetapi juga dapat membantu membakar lemak.
4. Wedang jahe
Untuk kamu pemilik perut sensitif yang sering bangun tidur dengan perut yang terasa tidak nyaman, kamu bisa memulai pagimu dengan segelas minuman jahe. Jahe sendiri adalah tanaman yang terkenal mampu mengatasi masalah perut, dan menyeruput wedang jahe di pagi hari dapat meringankan gejala perut yang tidak nyaman, seperti mual, muntah, dan diare.
5. Kaldu
Kaldu, baik kaldu ayam maupun sapi merupakan sumber makanan yang padat nutrisi dengan elektrolit, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Elektrolit yang terkandung dalam kaldu, yaitu magnesium, kalium, dan kalsium sangat bagus untuk menggantikan natrium dan kalium yang hilang dari tubuh saat malam hari.
6. Jus aloe vera
Aloe vera dikenal luas untuk membantu menyembuhkan luka, masalah kulit, dan kulit yang terbakar sinar matahari. Tetapi selain itu, tanaman ini juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.
Menurut Journal of Research in Medical Sciences, sifat anti-inflamasi dalam jus aloe vera dapat membantu mengurangi peradangan gastrointestinal dan telah terbukti bermanfaat bagi individu yang mengalami irritable bowel syndrome.
Gimana? Sekarang kamu sudah tahu kan minuman apa yang paling cocok untuk kamu konsumsi setiap pagi setelah bangun tidur? Semoga setelah ini segala gangguan kesehatan yang kamu alami di pagi hari dapat teratasi dan kamu bisa menjalani hari-hari dengan semangat.
