8 Minuman Sehat untuk Memulai Hari dengan Semangat dan Berenergi
Sering tidak bersemangat saat pagi hari? Pada umumnya sebagian besar orang akan mengonsumsi kopi atau semacamnya. Namun, mengonsumsi kopi sebelum sarapan dapat membuat beberapa gangguan kesehatan, maag contohnya. Oleh karena itu, ganti kebiasaan minum kopi kamu dengan beberapa pilihan minuman menyehatkan di bawah ini.
1.Susu rendah lemak
Mulai pagi kamu dengan segelas susu, namun lebih baik susu yang rendah lemak. Susu rendah lemak mengandung sedikit lemak dan banyak mengandung karbohidrat serta protein.
Dengan adanya karbohidrat dan protein dijamin pagi kamu akan lebih bertenaga. Jika kamu sedang melaksanakan program diet, sarapan satu gelas susu rendah lemak dapat menjadi salah satu caranya.
2.Air kelapa
Tubuh tidak mendapatkan cairan yang cukup saat tidur, itulah sebab mengapa kamu selalu merasa haus setelah bangun tidur. Agar tubuh kembali mendapatkan cairan, pagi harimu bisa rutin mengonsumsi air kelapa. Hindari membeli air kelapa dalam kemasan, lebih sehat jika kamu membeli air kelapa secara langsung dengan pedagang-pedagang dekat rumah.
3.Madu
Kita sudah tau bahwa khasiat madu memang tidak perlu diragukan lagi. Berbagai penelitian sudah membuktikan bahwa kandungan madu memang sangat baik bagi tubuh. Madu juga sangat dianjurkan untuk diminum saat perut kosong.
Hal ini membantu madu untuk dapat diserap dengan maksimal oleh pencernaan. Jadi kamu bisa konsumsi madu dengan segelas air hangat atau bisa mencampurkan pada minuman kesukaan kamu.
4.Air jeruk atau lemon
Saat suntuk kamu di pagi hari, segelas air lemon atau air jeruk yang kaya akan vitamin dapat menghilangkannya dalam sekejap. Kandungan vitamin C-nya juga sekaligus membantu meningkatkan stamina dan menjaga tubuh tetap fit. Kamu dapat membuatnya pada malam hari, taruh kulkas, paginya dapat langsung kamu konsumsi, dijamin rasa asamnya bikin kamu melek dan fresh kembali.
5.Minuman jahe
Rasa hangat di tenggorokan pada jahe dapat menghilangkan kelelahan di pagi hari. Jahe juga sangat berkhasiat bagi tubuh, salah satunya melancarkan sirkulasi darah. Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, jahe ini berfungsi membantu kamu dalam menahan rasa lapar
6.Jamu temulawak
Presiden kita, Bapak Joko Widodo membeberkan rahasianya dalam menjalankan aktivitas yang padat namun jarang sekali terlihat lesu maupun sakit. Rahasia itu adalah mengonsumsi jamu temulawak dicampur dengan jahe dan diminum setiap paginya sebelum beraktivitas. Ini menjadikan jamu temulawak salah satu minuman yang boleh kamu coba sebagai penyemangat hari kamu.
7.Jus atau smoothies
Bagi kamu yang memiliki waktu luang di pagi hari, coba deh buat jus atau smoothies menggunakan buah atau sayuran yang kamu sukai. Dijamin dengan meminum satu gelas saja sudah membuat kamu kembali segar setelah tidur. Namun, saat membuatnya kamu jangan menambahkan gula lagi karena gula pada buah sudah cukup.
Jika tidak memiliki waktu yang cukup kamu dapat membelinya pada penjual jus atau smoothies dekat rumah atau kantor kamu.
8.Air putih
Salah satu penyebab kamu lemas dan kurang bertenaga adalah kekurangan cairan. Untuk memenuhinya cara yang paling mudah adalah dengan minum air putih sebanyak-banyaknya hingga rasa dehidrasi kamu hilang. Selain itu, air putih juga dianggap minuman paling tepat sebelum mengonsumsi makanan dan minuman yang lainnya.
Minuman-minuman yang sehat di atas mungkin bisa kamu coba jika kamu sering merasa kurang bersemangat di pagi hari. Selain mendapat energi, kita juga mendapat khasiat yang terkandung didalamnya. Kesimpulannya, buatlah semangat pagimu sendiri dengan hal-hal yang positif yang pastinya baik untuk kesehatan tubuh dan mental kamu
