Jangan Makan 15 Makanan Ini kalau Gak Mau Olahragamu Terganggu!
Olahraga sangat dibutuhkan tubuh supaya stamina lebih kuat dan sehat. Tapi, bukan berarti kita bisa berolahraga sembarangan ya. Kalau mau aktivitas olahragamu lancar, kamu harus perhatikan asupan yang pas.
Kalau tidak, kamu akan kekurangan tenaga. Mengisi perut sebaiknya dilakukan satu jam atau lebih sebelum olahraga dimulai. Ternyata asupan makanan yang dikonsumsi sebelum berolahraga juga menentukan lho.
Kalau kamu salah makan, olahragamu tidak akan maksimal. Bisa saja menyebabkan nyeri di perut, karena masalah pencernaan, atau kalori yang terbakar tidak sebanyak yang diharapkan. Dilansir dari Insider, berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari sebelum kamu berolahraga.
1. Alkohol
unsplash.com/giisilveira Sebelum berolahraga, jangan mengonsumsi alkohol jenis apapun. Selain tidak baik untuk tubuh, kandungannya bisa bikin kamu sering buang air kecil. Kalau sudah begitu, tubuhmu bisa mengalami dehidrasi saat berolahraga.
2. Kacang almond
unsplash.com/chuttersnap Kacang almond ternyata juga tidak baik dikonsumsi sebelum berolahraga. Almond memiliki tekstur yang keras dan berserat. Efeknya bisa menyebabkan sakit perut dan mengganggu olahragamu.
3. Apel
unsplash.com/ben_wong_31 Sebaiknya kamu tidak mengonsumsi apel sebelum berolahraga. Perutmu bisa kembung, sehingga mengganggu aktivitasmu. Waktu yang tepat mengonsumsi apel adalah setelah olahraga.
4. Alpukat
unsplash.com/charlesdeluvio Buah satu ini memang mengandung lemak dan serat yang tinggi. Tapi, sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum berolahraga. Pasalnya, alpukat bisa membuatmu lesu karena menghasilkan banyak gas pada sistem pencernaan tubuh.
5. Kacang-kacangan
unsplash.com/radu_marcusu Segala jenis makanan yang diolah bersama kacang sebaiknya hindari dulu sebelum berolahraga. Kandungan protein pada kacang-kacangan memang sangat baik bagi tubuh, tapi efek sampingnya bisa bikin perut kembung saat tubuh membakar kalori.
6. Keripik
unsplash.com/emilianovittoriosi Keripik jadi pilihan tepat kalau ingin makan ngemil. Tapi, mengonsumsinya sebelum berolahraga itu kurang tepat. Keripik tidak mengandung gizi yang begitu diperlukan tubuh. Sehingga, kurangi konsumsinya ya, apalagi sebelum berolahraga.
7. Telur
unsplash.com/erol Telur merupakan makanan sehari-hari yang bisa dikonsumsi kapan saja dan di mana saja. Bisa dikonsumsi saat sarapan, makan siang ataupun saat makan malam.
Kandungan proteinnya yang tinggi baik bagi tubuh. Tapi, sebaiknya hindari mengonsumsinya sebelum membakar kalori, karena tubuh hanya butuh sedikit protein.
8. Kopi
unsplash.com/nate_dumlao Ternyata mengonsumsi kopi sebelum workout itu tidak dianjurkan, karena bisa bikin dehidrasi dan kram di perut. Olahraga bakal gagal kalau sampai hal itu terjadi.
9. Gorengan
unsplash.com/jcgellidon Saat workout, tubuh membakar lemak dan kalori yang ada. Tapi, kalau kamu makan gorengan sebelum berolahraga, hal ini akan menambah kandungan lemak dalam tubuh. Tak hanya itu, mengonsumsi gorengan bakal bikin tubuh malas bergerak. Gak pengin rencana olahraga jadi batal, kan?
10. Es krim
unsplash.com/mark_crz Mengonsumsi sesuatu yang manis seperti es krim bisa bikin perut kembung, kram, dan menghasilkan gas. Bisa gawat kalau tiba-tiba perut kram saat berolahraga!
11. Salad
unsplash.com/foodfaithfit Siapa sangka kalau salad juga jadi salah satu makanan yang sebaiknya dihindari sebelum olahraga? Salad mengandung sayuran yang dibutuhkan tubuh. Tapi, sebaiknya kamu mengonsumsinya setelah berolahraga.
12. Makanan pedas
unsplash.com/oelli Bahaya nih kalau terlalu banyak makan pedas saat berolahraga. Bisa menyebabkan sakit perut seketika dan menghentikan aktivitas olahragamu. Duh, jangan deh!
13. Yoghurt
unsplash.com/irinagrigorash Sama halnya seperti salad, yoghurt lebih baik dikonsumsi setelah berolahraga. Kandungan susu pada yoghurt bisa bikin perut sakit, apalagi untuk orang yang perutnya sensitif.
14. Pisang
unsplash.com/eilivaceron Tingkat kematangan buah pisang bisa mempengaruhi tubuh yang mengonsumsinya. Pisang tepat dikonsumsi jika sudah matangnya pas. Jangan memakannya kalau belum begitu matang atau bahkan terlalu matang, karena bisa bikin mules.
15. Jus atau smoothies olahan
unsplash.com/chrumo Jus atau smoothies olahan yang dijual dalam kemasan dibuat dengan mencampurkan bahan-bahan lain. Tidak semua bahan tersebut alami dan segar.
Susu dan gula merupakan dua bahan utamanya. Kandungan tersebut malah bikin olahragamu makin berat, karena asupan gula berlebih tersebut.
Nah, gak mau kan olahraga jadi terganggu karena salah makan? Maka dari itu, coba hindari dulu makanan-makanan di atas ya!
