10 Minuman Buka Puasa dan Sahur Agar Gak Gampang Dehidrasi

14 Feb 2025, 14:03 WIB

Tantangan yang paling sulit dilakukan saat berpuasa adalah menahan haus. Lebih berbahaya lagi kalau kamu sampai mengalami dehidrasi akut. Kondisi ini terjadi ketika kamu kehilangan terlalu banyak cairan, sehingga bikin aktivitas tidak optimal.

Nah, supaya gak terjadi dehidrasi, kamu bisa memilih minuman yang tepat saat buka puasa dan sahur. Berikut beberapa minuman buka puasa dan sahur yang baik untuk tetap menghidrasi tubuh selama puasa.

1. Air mineral merupakan pilihan utama supaya tidak mudah dehidrasi saat berpuasa, paling sedikit dua liter per hari
Ilustrasi air mineral (unsplash.com/Elletakesphotos)
2. Infused water cocok buat kamu yang bosan minum air mineral. Cobalah mengombinasikan buah-buahan dengan air tanpa menambah gula
Ilustrasi infused water (unsplash.com/Heftiba)
3. Susu mengandung kalsium dan vitamin D yang bisa membuatmu tetap berenergi saat cuaca sedang panas-panasnya
ilustrasi susu putih (pexels.com/Pixabay)
4. Jus buah terdiri dari 85 persen air yang bisa membuatmu tidak mudah dehidrasi. Kandungan vitamin dan mineralnya pun baik buat tubuh
Ilustrasi jus melon (unsplash.com/alexlvrs)
5. Jus sayuran yang segar bisa bikin tetap terhidrasi, sehingga kamu merasa berenergi sepanjang hari meski sedang berpuasa
Ilustrasi jus sayuran (unsplash.com/K15photos)
6. Gak jauh berbeda dengan jus buah, yoghurt mengandung air di atas 50 persen
Ilustrasi yoghurt (unsplash.com/Laviperchik)
7. Air kelapa mengandung kadar air sekitar 95 persen. Kandungan airnya lebih tinggi daripada jus dan minuman lainnya
Ilustrasi air kelapa (unsplash.com/Vivianaraque)
8. Sparkling water sebenarnya hanya air terkarbonasi, tetapi bisa juga jadi variasi yang menyegarkan
Ilustrasi sparkling water (pexels.com/Rawpixel)
9. Sports drink bisa menggantikan elektrolit maupun air yang hilang saat beraktivitas. Bisa buat variasi kalau bosan minum air mineral, nih
Ilustrasi sport drink (unsplash.com/Snowjam)
10. Teh mengandung air yang tinggi, sehingga bisa bikin tetap terhidrasi. Hindari teh bahan herbal yang diuretik, seperti dandelion
Ilustrasi teh (unsplash.com/Gigantfotos)
Itulah beberapa minuman saat buka puasa dan sahur yang harus kamu konsumsi, supaya gak gampang dehidrasi selama berpuasa. Ada minuman kesukaanmu, gak?