5 Snack Real Food untuk Perjalanan Jauh, Tetap Kenyang dan Sehat!

20 Des 2025, 21:50 WIB

Eka Ami

ilustrasi onigiri (unsplash.com/Samia Liamani)

Intinya sih...

Buah segar yang praktis dimakan, seperti apel, pir, pisang, atau anggur
Kacang-kacangan kaya protein dan lemak sehat, bisa dibuat trail mix dengan tambahan raisin atau dark chocolate
Onigiri, kentang atau ubi panggang, serta sayuran segar potong cocok untuk perjalanan jauh

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Perjalanan jauh itu selalu punya vibes yang berbeda, entah kamu lagi road trip bareng keluarga, naik kereta sendirian, atau terbang naik pesawat untuk liburan impian. Namun, satu hal yang sering banget jadi masalah: lapar di jalan. Apalagi kalau kamu tipe yang mudah pusing atau mual kalau telat makan. Di sinilah pentingnya bawa snack, tapi bukan sembarang snack. Biar badan tetap segar dan energi stabil, pilihan terbaik adalah real food alias makanan beneran yang minim olahan.

Selain lebih sehat, snack real food juga bikin kamu kenyang lebih lama dan gak bikin gula darah naik-turun seperti snack kemasan. Ditambah, bawa makanan yang jelas bentuk aslinya bikin perjalanan jauh terasa lebih nyaman. Nah, biar kamu gak bingung harus bawa apa, berikut rekomendasi snack real food yang praktis, tahan lama, dan cocok untuk menemani kamu di perjalanan jauh.

1. Buah segar yang praktis dimakan

Potret buah-buahan (pexels.com/Casa Norte)

Buah adalah pilihan paling simpel dan selalu berhasil. Pilih yang gak ribet dikupas, tahan dibawa, dan gak mudah lembek. Misalnya, apel, pir, pisang, atau anggur. Apel dan pir mengandung serat tinggi yang bikin kenyang lebih lama, sementara pisang mengandung kalium yang bisa bantu mencegah kram selama perjalanan. Anggur juga praktis, tinggal cuci, taruh di dalam kotak kecil, selesai.

2. Kacang-kacangan

ilustrasi kacang-kacangan (pexels.com/David Disponett)

Snack real food simpel lainnya adalah kacang-kacangan. Almond, mete, kacang tanah sangrai, atau kacang kedelai panggang, semuanya kaya protein dan lemak sehat. Kombinasi ini bikin energimu stabil selama di perjalanan.

Kelebihan lainnya, kacang itu tahan lama, gak perlu kulkas, dan bisa dimakan sedikit-sedikit. Cocok untuk kamu yang gak suka makan banyak sekaligus. Kalau mau lebih nikmat, bikin campuran homemade trail mix dengan tambahan raisin atau potongan dark chocolate.

3. Onigiri

ilustrasi onigiri (unsplash.com/Samia Liamani)

Kalau mau yang bikin kenyang tapi tetap praktis, onigiri adalah pilihan juara. Kamu bisa isi dengan tuna, ayam suwir, abon, atau salmon panggang. Onigiri mudah dipegang, gak berantakan, dan cocok untuk perjalanan apa pun. Tinggal bungkus dengan nori dan siap dimakan!

4. Kentang atau ubi panggang

ilustrasi kentang (pixabay.com/Holger Langmaier)

Kalau kamu pengen real food yang bikin kenyang banget, coba deh kentang atau ubi panggang. Tinggal dipotong-potong, lalu disimpan dalam food container. Karbohidrat kompleksnya bikin energimu lebih stabil dan gak bikin “crash” seperti snack manis. Ditambah, ubi punya rasa manis alami jadi kamu gak butuh tambahan gula. Cocok banget untuk perjalanan yang lama dan melelahkan.

5. Sayuran segar potong

ilustrasi sayuran (pixabay.com/RitaE)

Kalau kamu suka crunch yang sehat, sayuran potong bisa jadi solusi. Wortel, mentimun, atau tomat ceri sangat cocok dibawa di perjalanan. Selain segar, sayuran ini punya kandungan air tinggi yang bantu cegah dehidrasi. Untuk rasa ekstra, kamu bisa bawa sedikit hummus atau saus yogurt dalam wadah mini. Ini kombinasi yang light tapi bikin puas.

Bawa snack real food untuk perjalanan jauh itu bukan cuma soal kenyang, tapi juga soal kenyamanan, kesehatan, dan mood yang tetap stabil sepanjang perjalanan. Pilih makanan yang tahan lama, praktis, dan sesuai selera. Dengan persiapan yang tepat, perjalanan jauh pun terasa lebih seru dan bebas drama lapar mendadak.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.