Konsumsi buah selain menyehatkan juga dapat pula mendukung penurunan berat badan, lho. Terutama untuk buah berserat tinggi dan kandungan air yang banyak sehingga dapat memberi efek kenyang lebih lama. Sehingga mencegah untuk terus mengkonsumsi makanan lain yang memicu kenaikan berat badan. Nah, tentunya buah-buahan jenis ini dapat dijadikan 'rekan' diet rendah kalori juga, ya.
Penasaran buah apa saja yang dapat membantu sukseskan diet rendah kalorimu itu? Yuk, simak!
Buah yang asam mengandung kalori yang rendah. Oleh sebab itu, agaknya buah yang kaya vitamin C dan memiliki kandungan air yang banyak ini cocok untuk membantu penurunan berat badan sebab memberi efek kenyang lebih lama.
Selain itu, rasa buahnya yang menyegarkan juga dapat menggantikan minuman kaleng yang mengandung kadar gula tinggi dimana hal ini tentu saja bukan sesuatu yang bagus untuk program diet.
Nanas yang bercitarasa asam ini sangat efektif untuk diet sebab dapat menurunkan berat badan dengan cara memperlancar sistem pencernaan tubuh. Namun, nanas tidak disarankan bagi yang mengidap gangguan pencernaan sebab rasa asamnya dapat mengakibatkan luka pada saluran cerna.
Selain itu, buah ini juga kaya akan antioksidan, enzim, mineral, vitamin dan juga kandungan air yang terbilang banyak sehingga juga dapat memberi efek kenyang lebih lama. Nah, sebaiknya konsumsi buah ini dalam keadaan segar, ya.
Buah yang satu ini memang kerap direkomendasikan oleh ahli nutrisi sebagai penyelamat untuk mengganjal lapar. Selain mengandung vitamin A, apel juga memiliki karbohidrat yang rendah di mana kandungan airnya malah lebih banyak sehingga akan memberi rasa kenyang yang tahan lama.
Kendatipun rasanya manis, tetapi kandungan gulanya lebih rendah dari anggur sehingga lebih pas dikonsumsi untuk diet. Sama seperti apel, jambu biji juga mengandung karbohidrat yang relatif sedikit sedangkan kandungan airnya malah lebih banyak. Itulah yang memberi efek kenyang lebih lama.
Wajar saja jika semangka dapat memberi rasa kenyang lebih lama sebab kandungan airnya yang bahkan mencapai hingga 90 persen. Selain itu, semangka yang rendah gula ini juga berperan dalam peningkatan metabolisme tubuh, serta mengandung vitamin A, B dan C serta lycopene yang berfungsi melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker, lho.
Pisang mengandung serat tinggi, kalium tinggi, kalori rendah, nutrisi tinggi, protein tinggi, karbohidrat rendah, dan rendah lemak. Konsumsilah pisang dalam keadaan segar dan setengah masak sebab mengandung lebih banyak pati larut.
Nah, dengan memakan satu buah pisang dan sedikit air agaknya sudah dapat memberi rasa kenyang, menambah pasokan energi serta membantu pembakaran lemak lebih cepat.
Sama seperti Jeruk, Lemon juga termasuk buah yang asam dengan kalori rendah. Pengkombinasian air jeruk lemon dan madu sangat tepat untuk menurunkan berat badan. Lemon yang kaya akan riboflavin, vitamin B, mineral (seperti fosfor dan magnesium), dan vitamin C dapat berfungsi sebagai detoks juga, lho.
Nah, kalau kamu sedang diet rendah kalori pastikan mengonsumsi buah-buahan tersebut, ya. Tapi tentunya kalau pun sedang tidak diet, kamu juga perlu makan buah-buahan supaya lebih fit dan segar dalam menjalani aktivitasmu.