5 Resep Sandwich Sehat untuk Menu Diet ala Idol K-Pop

2. Sandwich beri dan selai almond

ilustrasi sandwich beri dan selai almond (instagram.com/healthyrecipes4mom)

Bahan-bahan:

• 2 potong roti gandum (138 kalori)
• 10 raspberry segar (10 kalori)
• 2 sdm selai almond (180 kalori)

Cara membuat:

1. Oleskan selai almond secukupnya pada satu potong roti gandum.
2. Di sisi lain, tumbuk raspberry segar dan oleskan seperti selai pada roti gandum.
3. Satukan dan masak sandwich di atas wajan selama lima menit dengan api kecil.

Baca Juga: 5 Sandwich yang Populer di Amerika Selatan, Pernah Mencoba yang Mana?

3. Sandwich terung dan mozzarella

ilustrasi sandwich terung dan mozzarella (instagram.com/justcallmeshannon)

Bahan-bahan:

• 2 potong roti gandum (138 kalori)
• 1 terung sedang, iris bulat (13 kalori)
• 1 ons mozzarella, parut (72 kalori)
• Bayam secukupnya (4 kalori)
• 1 buah tomat, iris (3 kalori)
• Minyak zaitun secukupnya

Cara membuat:

1. Panggang roti gandum terlebih dahulu.
2. Oleskan minyak zaitun pada kedua permukaan irisan terong dan panggang dalam oven selama lima menit.
3. Oleskan mozzarella pada irisan roti panggang dan letakkan irisan terung dan tomat.

4. Sandwich ayam panggang

ilustrasi sandwich ayam panggang (instagram.com/unofoodiegirl)

Bahan-bahan:

• 2 potong roti gandum (138 kalori)
• 2 buah dada ayam, seukuran telapak tangan (258 kalori)
• 1 buah bawang merah, iris tipis (4 kalori)
• 1 buah tomat, iris (3 kalori)
• 1 daun selada bagian dalam, potong dadu (1 kalori)
• Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

1. Panggang roti gandum terlebih dahulu. Lalu, panggang ayam sampai benar-benar matang. Tambahkan garam dan merica untuk menambah rasa.
2. Setelah matang, taruh ayam panggang pada roti gandum.
3. Tempatkan potongan bawang merah, tomat, dan selada di atasnya. Tutup sandwich.

5. Sandwich keju panggang dengan jamur

ilustrasi sandwich keju panggang dengan jamur (instagram.com/themillionthfoodie)

Bahan-bahan:

• 2 potong roti gandum (138 kalori)
• 1 lembar keju cheddar rendah lemak (35 kalori)
• ¼ cangkir jamur (60 kalori)

Cara membuat:

1. Panggang jamur dan bumbui dengan garam atau merica secukupnya.
2. Kemudian tambahkan keju cheddar dan jamur yang sudah dipanggang.
3. Satukan dan masak sandwich di atas wajan tanpa mentega.

Dengan resep aneka sandwich di atas, kini kamu tak perlu bingung lagi akan memadukan roti gandum dengan isian apa, nih. Selain rendah kalori, cara penyajiannya pun sederhana, lho.

Baca Juga: 10 Jenis Sandwich dengan Beragam Isian, Gak Cuma Daging dan Sayur