5 Cara Mencegah Bibir Kering Selama Puasa Ramadan agar Tetap Fresh
Umat Islam diwajibkan puasa selama sebulan penuh saat Ramadan. Berpuasa adalah ibadah yang dilakukan dengan cara tidak makan dan tidak minum saat siang hari. Lantaran tidak ada asupan cairan, orang yang sedang berpuasa rentan mengalami dehidrasi, sehingga membuat bibir menjadi kering dan pecah-pecah.
Bibir kering merupakan hal yang normal saat berpuasa. Namun, hal tersebut kadang terasa tidak nyaman dan mengganggu penampilan. Bibir kering membuat wajah terlihat pucat dan lesu. Supaya wajah tetap fresh, ikuti lima tips mencegah dan mengatasi bibir kering selama berpuasa berikut ini, yuk!
1. Cukupi asupan cairan antara waktu berbuka dan sahur
Karena siang hari dilarang minum, maka penuhi asupan cairan saat malam hari. Asupan cairan yang cukup sangat penting guna mencegah dehidrasi sebagai penyebab utama bibir kering. Dilansir dari laman Healthline, laki-laki disarankan minum 3,7 liter per hari, sementara perempuan disarankan minum 2,7 liter per hari.
Penuhi kebutuhan cairan antara waktu berbuka dan sahur. Misalnya, minum 1—2 gelas air saat berbuka, sebelum dan setelah salat terawih, sebelum tidur, dan saat sahur. Menambah asupan cairan juga bisa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti sup, sayuran, atau buah-buahan.
2. Hindari kebiasaan menjilat bibir sebagai cara yang instan
Dilansir laman Sahyadri Hospital, kebiasaan menjilat bibir bukanlah solusi yang efektif dalam mengatasi bibir kering. Setelah dijilat, bibir memang tampak cepat lembab, namun hal itu justru akan membuatnya semakin kering. Pasalnya, air liur yang cepat menguap dapat membuat bibir jadi lebih kering.
Selain itu, hindari pula menggigit dan memainkan bibir dengan tangan. Kebiasaan mengelupas kulit bibir harus dihentikan, karena dapat menyebabkan iritasi dan menghambat proses penyembuhan bibir kering. Sebaiknya segera gunakan produk pelembap saja.
3. Rawat bibir dengan rutin eksfoliasi dan lip mask
Selama bulan Ramadan, bibir perlu dieksfoliasi secara rutin untuk menjaga kelembapannya. Caranya mudah! Coba campurkan madu dan gula, lalu aplikasikan sebagai scrub pada bibir. Gosok dengan lembut dan perlahan menggunakan sikat gigi berbulu halus, kemudian bilas pakai air bersih.
Setelah eksfoliasi selesai, oleskan lip mask pada bibir dan tidurlah dengan nyaman. Biarkan lip mask meresap semalaman, kemudian bersihkan menggunakan kapas basah saat pagi hari. Cara ini dapat membantu mengatasi bibir kering, tetapi sebaiknya ikuti petunjuk pada produk yang digunakan.
4. Lembapkan bibir yang kering dengan lip balm
Berbeda dengan lip mask yang fungsinya untuk perawatan intensif, lip balm justru merupakan cara intan untuk melembapkan bibir. Lip mask dipakai sebagai masker setiap malam, sedangkan lip balm dipakai untuk beraktivitas, baik siang maupun malam. Lip balm membantu menjaga dan memulihkan bibir kering selama berpuasa.
Menurut saran dari laman American Academy of Dermatology, gunakan produk bibir, termasuk lip balm, tanpa bahan yang menyebabkan iritasi. Penting pula memilih lip balm dengan kandungan SPF 30 atau lebih tinggi jika akan keluar rumah. Oleskan lip balm pada bibir setiap 2 jam sekali selama berada di luar ruangan.
5. Pasang humidifier untuk melembapkan ruangan
Menjalankan ibadah puasa di lingkungan kering akan mengakibatkan bibir dua kali lipat menjadi lebih kering. Sebab, cuaca panas dan angin juga berperan membuat bibir kehilangan kelembapannya. Selain itu, terlalu lama berada dalam ruangan ber-AC pun dapat berpengaruh.
Solusinya, gunakan humidifier untuk meningkatkan kelembapan udara dalam ruangan, terutama jika cuaca sedang panas. Humidifier membantu mengatasi kekeringan dan iritasi pada bibir, kulit, dan tenggorokan. Namun, jangan digunakan secara berlebihan dan harus dibersihkan dengan benar agar tidak mengganggu kesehatan.
Melakukan perawatan bibir cukup penting saat bulan Ramadan. Ikuti tips-tips tadi untuk mencegah dan mengatasi bibir kering selama berpuasa. Gunakan lip balm setiap kali bibir terasa kering, baik di luar maupun di dalam ruangan, sebagaimana yang dijelaskan dalam laman American Academy of Dermatology.
Referensi
"How to heal dry, chapped lips". American Academy of Dermatology (AAD). Diakses Maret 2025.
"How to get rid of dry lips in Ramadan?". Sahyadri Hospital. Diakses Maret 2025.
"How much water should you drink per day?". Healthline. Diakses Maret 2025.
"The true purpose of lip balm". RMS Beauty. Diakses Maret 2025.
"Humidifiers and health: Benefits, risks, and more". Healthline. Diakses Maret 2025.
