5 Kebiasaan Ini Picu Penyakit GERD, Apa Saja?

18 Okt 2020, 17:10 WIB

beckerent.com

Apakah itu GERD? GERD atau gastroesophageal reflux disease adalah penyakit saluran pencernaan akibat asam lambung yang naik ke esofagus atau kerongkongan. Meskipun mirip, GERD berbeda dengan penyakit mag. Orang yang menderita GERD akan merasakan rasa terbakar pada dada (heartburn) yang menyebar ke tenggorokan dan kerongkongan bersama dengan rasa asam di mulut yang disertai rasa nyeri dan membuat tidak nyaman.

Selain itu, penderita juga akan merasakan mual dan muntah serta kesulitan menelan. Penyakit GERD ini terjadi karena adanya gangguan pada katup (sphincter) bagian bawah esofagus. Normalnya sphicnter ini tertutup kuat untuk menahan isi lambung supaya tidak naik kembali. Namun ketika lemah, isi lambung akan naik ke esofagus, sehingga menimbulkan gejala-gejala tadi. Nah, gangguan pada katup esofagus ini ternyata bisa disebabkan oleh kebiasaan salah yang sering kita lakukan sehari-hari, apa saja itu?

Ini dia, kebiasaan salah yang sering dilakukan sehari-hari yang rupanya dapat memicu terjadinya penyakit GERD:

1. Berbaring setelah makan

greatist.com

Setelah perut kenyang, tentu mata akan terasa mengantuk bukan? Tapi hati-hati, jangan langsung merebahkan diri kamu setelah selesai makan. Tunggulah setidaknya 3 jam setelah makan, agar makanan yang baru saja dimakan turun dan dicerna dengan baik di usus sehingga tidak terjadi aliran balik dari lambung ke esofagus

2. Makan tergesa-gesa

lifehack.org

Hindari makan dengan tergesa-gesa ketika hendak menelan makanan. Adakalanya mungkin kesibukkan dan aktivitas membuat kita makan terburu-buru. Namun, tidak ada salahnya meluangkan sedikit waktu untuk kesehatan kamu. Pastikan kamu makan perlahan-lahan dan tidak terburu dan mengunyah makanan dengan baik sebelum menelannya.

3. Makan banyak sekaligus

Shutterstock.com

Jika kamu makan dengan perut kosong lalu kemudian melahap banyak makanan sekaligus, maka hal itu dapat membuat risiko terjadinya GERD semakin tinggi. Lebih baik kamu makan sesuai porsinya saja atau mencicilnya dalam beberapa kali kesempatan sehingga lambung tidak terlalu terisi penuh.

4. Kebiasaan merokok

fortune.com

Merokok memang mempunyai dampak buruk bagi kesehatan. Salah satunya dapat menyebabkan penyakit GERD, rokok mengandung zat berbahaya yang dapat menyebabkan kelemahan pada katup esofagus sehingga tidak dapat berfungsi optimal.

5. Terlalu sering minum kopi

rd.com

Jika kamu sering mengonsumsi kopi, sebaiknya kurangi dari sekarang apalagi jika meminumnya dalam keadaan perut kosong. Kopi mengandung kafein dan zat lain yang dapat meningkatkan produksi asam lambung yang kemudian mengiritasi esofagus.

Kebiasaan-kebiasaan tersebut mungkin pernah atau bahkan sering dilakukan sehari-hari bukan? Nah, mulai sekarang cobalah untuk merubah kebiasaan-kebiasaan yang salah tersebut ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.