5 Kegiatan di Rumah yang Dapat Tingkatkan Kesehatan Mental dan Fisik

25 Jun 2021, 18:42 WIB

ilustrasi peregangan (unsplash/Benn McGuinness)

Pandemik yang melanda memang membuat semuanya seakan harus berubah, termasuk dengan waktu yang dihabiskan di rumah juga jadi semakin banyak. Meski terdengar seperti waktu untuk bersantai, pada kenyataannya berdiam diri di rumah terlalu lama dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Jika sudah begitu, maka tubuh menjadi sulit bugar dalam menjalani aktivitas. Tentu saja kamu perlu mengetahui beberapa jenis kegiatan rumah berikut ini yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik kamu.

1. Berkebun

ilustrasi berkebun (Pexels/Flora Westbrook)

Aktivitas pertama yang dapat kamu lakukan adalah dengan berkebun. Tentunya dengan menanam aneka tumbuhan, kamu dapat memperoleh banyak manfaat di dalamnya. Salah satunya adalah efek relaksasi karena dapat menikmati aktivitas yang menyenangkan. Selain itu, tubuh pun akan banyak bergerak dan banyak terpapar sinar matahari yang baik bagi kesehatan tubuh.

2. Mewarnai buku gambar

ilustrasi mewarnai (Pexels/cottonbro)

Meskipun menjadi jenis aktivitas yang lebih banyak dilakukan oleh anak-anak, faktanya orang dewasa juga dapat melakukan hal tersebut. Kegiatan mewarnai sangat baik bagi kesehatan mental karena mirip dengan meditasi. Ketika pikiran dapat dipusatkan, maka otak cenderung fokus dan menghadang segala hal yang mengganggu pikiran.

3. Membersihkan rumah

ilustrasi merapihkan tempat tidur (wellandgood.com)

Aktivitas ini rutin dilakukan oleh hampir semua orang di dunia, membersihkan rumah tentunya menjadi hal wajib. Cara ini dinilai positif karena dapat memberikan kesehatan fisik dan mental secara maksimal. Melalui intensitas gerak yang maksimal dan rasa kepuasaan saat melihat rumah bersih, maka hal tersebut dapat menjadi manfaat tersendiri bagi mental dan fisik.

4. Melakukan olahraga ringan dengan rutin

ilustrasi berolahraga (pexels.com/Cliff Booth)

Kata siapa olahraga hanya dapat dilakukan di luar? Faktanya semua orang dapat melakukan olahraga secara mudah di rumah. Olahraga yang dilakukan juga tak perlu berat, cukup olahraga ringan yang dilakukan secara rutin karena cara tersebut dapat memberikan banyak manfaat. Salah satunya adalah untuk menjaga kebugaran tubuh dan massa otot.

5. Memasak

ilustrasi memasak (Pexels/cottonbro)

Aktivitas memasak menjadi cara selanjutnya yang dapat kamu lakukan untuk membantu memberikan kesehatan fisik dan mental dengan baik. Melalui memasak, kamu dapat menghasilkan makanan yang baik untuk kesehatan. Selain itu, kamu juga bisa memusatkan perhatianmu selama memasak sehingga bisa membantu relaksasi bagi tubuh.

Memperoleh tubuh sehat dengan mental yang baik ternyata dapat kamu lakukan di rumah secara mudah. Tentunya dengan begitu, maka kamu tetap bugar dan sehat dalam menjalani hari-hari. Mana aktivitas di rumah favoritmu?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.