5 Olahraga Ini Bisa Percepat Metabolisme, Ada Dilakukan di Rumah Lho!

06 Jun 2019, 22:32 WIB

unsplash.com/bruce mars

Mempercepat metabolisme tubuh bukan suatu hal yang sulit. Pada dasarnya, metabolisme bisa dipercepat dengan melakukan olahraga yang berintensitas tinggi, sehingga tubuh memacu diri untuk menghasilkan lebih banyak energi dari pembakaran makanan.

Olahraga berintensitas tinggi itu bukan berarti hanya olahraga yang harus mengangkat beban berat seperti di gym. Banyak olahraga sederhana yang berintensitas tinggi yang bahkan dapat dilakukan di rumah. Apa saya ya? Yuk, simak ulasan selengkapnya berikut ini.

1. Berlari

unsplash.com/stage7photography

Walau olahraga ini kelihatannya hanya melibatkan kaki, namun ternyata semua lemak-lemak di dalam tubuh bisa terbakar menyeluruh. Rutin berlari di pagi hari dipercaya mampu menurunkan berat badan. Lakukan minimal 45 menit setiap pagi dan coba tingkatkan kecepatan berlari hari demi hari.

2. Plank

unsplash.com/theformfitness

Plank tidak hanya mampu mengencangkan lenganmu yang bergelambir. Lemak-lemak di sekitar perut dan paha juga bisa terbakar menyeluruh bila kamu rutin ber-plank-ria! Olahraga ini akan memacu metabolisme jadi lebih cepat karena yang menjadi beban adalah berat badanmu sendiri.

3. Jumping jacks

Ilustrasi menjaga kebugaran (unplash.com/ClemOnojeghuo)

Jumping jacks sangat efektif membakar lemak. Bagi pemula, olahraga ini memang akan terasa sangat melelahkan. Walau ngos-ngosan, jangan cepat menyerah ya!

4. Skipping

unsplash.com/CharlotteKarlsen

Skipping juga memiliki gerakan dasar melompat. Alatnya mudah sekali ditemukan dan harganya tersedia dari yang paling murah hingga mahal. Tinggal sesuaikan dengan budgetmu.

5. Renang

unsplash.com/efekurnaz

Ada yang hobi berenang? Iya, berenang juga dapat mempercepat metabolisme loh.. Hal ini karena berenang dapat membakar lebih banyak kalori.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.