6 Tips Memompa Motivasi agar Tetap Semangat Olahraga Meski di Rumah

12 Jun 2020, 09:25 WIB

unsplash.com/bruce mars

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, kita tentu harus rutin berolahraga. Namun, terkadang ketika di rumah saja pasti ada alasan yang bikin malas bergerak. Penginnya rebahan sambil nonton film, itu pun terkadang dibarengi dengan ngemil.

Padahal olahraga sangat dibutuhkan di saat seperti ini. Tubuh perlu memiliki stamina dan imun yang kuat di kala pandemi COVID-19. Oleh karena itu, kamu perlu memotivasi dirimu agar mau berolahraga. Berikut ini enam tips mudah biar kamu termotivasi untuk olahraga di rumah.

1. Jadikan olahraga sebagai salah satu kebiasaan sehari-hari

unsplash.com/Sarah Cavantes

Menjadikan olahraga sebagai kebiasaan memang bukan perkara gampang. Tetapi bukan berarti kamu tidak bisa melakukannya. Cobalah untuk menumbuhkan niat berolahraga setiap harinya. Luangkan waktumu cukup 20-25 menit saja untuk berolahraga setiap harinya. Sehingga lama-kelamaan akan menjadi sebuah kebiasaan.

Saat sudah terbiasa, kamu akan menganggap olahraga termasuk rutinitas yang harus dijalani. Jadi, gak lagi-lagi deh skip olahraga karena malas.

2. Melakukan olahraga yang bervariasi

unsplash.com/Juan Pablo Rodriguez

Agar tidak mudah bosan, sebaiknya jangan melakukan olahraga yang itu-itu saja. Buat variasi olahraga yang ingin kamu lakukan di rumah. Mungkin dalam seminggu kamu bisa melakukan tiga olahraga yang berbeda. Terlebih lagi terdapat banyak sekali gerakan olahraga yang bisa kamu coba.

Jadi, kamu tidak akan cepat bosan karena setiap hari hanya melakukan olahraga push up saja.

3. Manfaatkan barang di rumahmu

unsplash.com/Jonathan Borba

Jika kamu sudah terbiasa olahraga di gym, biasanya ketika di rumah pasti akan malas berolahraga karena peralatan yang terbatas. Namun kamu bisa mengakalinya dengan memanfaatkan barang-barang yang ada di rumah. Misalnya buah semangka utuh yang ada lemari es dapat digunakan untuk angkat beban.

Kamu bisa menggunakan kreativitasmu untuk membuat peralatan olahraga yang minimalis dari barang-barang di rumah.

4. Menonton contoh video workout di YouTube

pixabay.com/nastya_gepp

Dengan majunya era digital saat ini, kamu sangat dibebaskan untuk berselancar di internet. Kamu bisa memanfaatkan YouTube untuk mencari video workout yang bisa kamu praktikkan sendiri di rumah. Banyak juga terdapat workout routines yang bisa kamu coba biar kegiatan olahragamu memiliki variasi.

5. Mengonsumsi makanan sehat

unsplash.com/Pablo Mercan Montez

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kamu juga perlu memperhatikan makananmu. Pastikan apa yang kamu konsumsi mengandung gizi yang seimbang. Dari karbohidrat, vitamin hingga protein. Kurangi juga konsumsi makanan cepat saji. Meski rasanya enak, fast food gak baik untuk kesehatan tubuh.

Lebih baik perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Kamu bisa mengganti ngemil snack dengan mengonsumsi buah-buahan.

6. Selalu ingat bahwa lebih baik bergerak sedikit daripada tidak sama sekali

unsplash.com/Diego Lozano

Lebih baik berolahraga sedikit daripada tidak sama sekali. Kamu cukup bergerak sebentar saja. Karena seharian rebahan di kamar tanpa melakukan apapun tentu buruk bagi kesehatan tubuhmu. Jadi mau tidak mau kamu harus memaksa tubuhmu agar terus bergerak.

Itulah enam tips memotivasi diri agar mau berolahraga meski di rumah saja. Kira-kira sudah berkeringat hari ini?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.