7 Cara Sehat Menyembuhkan Depresi tanpa Obat-obatan, Mudah Kok!

27 Jan 2020, 08:45 WIB

pixabay.com/DanaTentis

Depresi bukan lagi menjadi hal tabu yang dibicarakan. Karena penyakit mental ini memang nyata adanya. Bahkan penderita depresi semakin tahun semakin meningkat. Hal ini salah satunya disebabkan oleh kehidupan serba digital dan kemudahan yang justru dapat menyebabkan efek samping. Karena dengan semakin maraknya gadget dan media sosial, orang semakin rentan mengalami depresi. Jiwa kompetisi tinggi dan merasa insecure terhadap hidup orang lain sering menjadi penyebabnya.

Merupakan penyakit mental, depresi sangat harus diobati agar tidak berujung fatal. Nah, untuk kamu yang tidak ingin mengobati dengan obat-obatan kimia dari psikiater, ini ada 7 cara sehat lainnya.

1. Menjadikan makanan sebagai obat

pixabay.com/AdinaVoicu

Makanan ternyata dapat menjadi pengganti obat depresi. Kamu cukup menstimulus otakmu dengan cara menganggap makanan adalah obat dari penyakitmu. Jadi, kamu bisa mulai mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, ikan, maupun cokelat yang terbukti ampuh meningkatkan mood. Sehingga saat kamu sedang mengalami depresi, kamu juga masih butuh nutrisi dari makanan.

Jangan sampai membuat dirimu kelaparan selama berhari-hari. Namun, jangan sampai juga kamu tidak menjaga pola makanmu dengan terlalu banyak mengonsumsi junk food.

2. Rutin berolahraga

pixabay.com/stocksnap

Menggerakkan badan untuk berolahraga sangat dibutuhkan ketika kamu dengan depresi. Karena dengan berolahraga, aliran darah yang mengalir di otakmu akan semakin lancar. Saat olahraga, juga terjadi lonjakan produksi hormon endorfin yang bisa bikin kamu bahagia.

Pastikan kamu rutin berolahraga minimal 3-4 seminggu selama 30 menit. Tidak perlu sampai nge-gym, olahraga ringan di rumah maupun keliling kompleks juga bisa kok.

3. Berjemur

pixabay.com/skeeze

Tubuh manusia sangat membutuhkan vitamin D. Dan salah satu cara mendapatkan vitamin tersebut adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Cukup luangkan waktumu selama 20-30 menit untuk berjemur di jam-jam matahari belum terlalu terik, yakni sekitar jam 8 atau 9 pagi.

4. Tidur yang cukup

pixabay.com/free-photos

Terdapat hubungan cukup kuat antara insomnia dan depresi karena kebanyakan orang yang sedang depresi selalu mengalami insomnia.

Tidur sendiri sangat dibutuhkan agar tubuh kembali bugar. Penelitian bahkan mengatakan depresi dapat sedikit dihindari dengan menjaga tidur yang cukup. Sehingga kamu harus menghindari insomnia dengan tidur yang cukup, kurang lebih minimal 6 jam sehari.

5. Melakukan meditasi

pixabay.com/lecassen

Meditasi nyatanya cukup ampuh untuk menyembuhkan depresi. Dengan rutin melakukan meditasi, kamu akan merasa rileks dan beban pikiranmu semakin berkurang. Meditasi juga membuat oksigen yang masuk ke otak menjadi lancar. Sehingga kamu lebih mudah berpikir dengan jernih.

6. Melakukan akupuntur

pixabay.com/whitesession

Akupuntur juga cukup efektif mengobati depresi karena merupakan salah satu anti depresan. Akupuntur juga tidak memiliki efek samping bagi tubuh, berbeda dengan obat kimia yang secara perlahan dapat menimbun efek samping yang tidak diinginkan. Jadi, mencoba akupuntur sebagai relaksasi tidak ada salahnya.

7. Melakukan hobi

pixabay.com/splitshare

Tanpa kamu sadari, hobi juga dapat membantumu keluar dari masa-masa beratmu. Meski awalnya memang berat melakukan hobi ketika sedang depresi karena saat sedang berada di masa ini kamu merasa malas untuk melakukan apapun.

Secara perlahan, kamu perlu memaksakan diri untuk melakukan hal yang memang kamu sukai agar kamu dapat merasa hidup kembali

Itulah 7 cara sehat menyembuhkan depresi tanpa obat-obatan kimia. Yuk, praktikkan ketujuh cara di atas karena depresi tidak dapat sembuh dengan sendirinya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.