Sauna menjadi salah satu kegiatan favorit masyarakat di berbagai belahan dunia. Contoh yang paling identik dengan budaya sauna adalah Korea Selatan. Masyarakat di sana menjadikan sauna selayaknya tempat favorit untuk merilekskan pikiran karena memang sauna sendiri memiliki efek untuk menghilangkan stres.
Selain itu masih ada banyak lagi manfaat baik dari sauna bagi kesehatan tubuh, simak uraiannya di bawah ini!
Sauna membuat seseorang berdiam diri dalam ruangan dengan suhu tinggi selama beberapa saat. Bagi kamu yang memiliki suasana hati buruk akibat kelelahan bekerja coba deh lakukan sauna selama 15 menit. Ketenangan dan keringat yang keluar dari tubuh dapat membuat perasaan lebih tenang dan tingkat depresi menurun.
Kalian memiliki masalah dengan nafsu makan yang rendah atau berlebihan? Sauna bisa memberi solusi untuk keduanya. Selama melakukan terapi sauna bukan hanya mood yang menjadi stabil dan membaik, namun kadar ghrelin (hormon yang berhubungan dengan nafsu makan) juga ikut mencapai batas normalnya. Sehingga kamu gak lagi kerepotan menahan atau merangsang nafsu makan.
Sauna membuat tubuh berkeringat dan memperlebar pembuluh darah tubuh sehingga peredaran darah berjalan dengan lancar. Kondisi ini membuat beberapa penyakit kronis dapat perlahan sembuh seperti tekanan darah tinggi, radang sendi, dan sakit kepala kronis.
Bagi jantung, sauna punya banyak manfaat khusus seperti mengurangi risiko serangan jantung, memperkuat kinerja jantung, meningkatkan fungsi pembuluh darah jantung, hingga mengobati kerusakan jantung ringan yang tidak mampu memompa darah secara normal.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh JAMA Internal Medicine pada tahun 2015, orang-orang yang menyempatkan waktu setidaknya seminggu sekali melakukan sauna menurunkan risiko sebanyak 22% dari penyakit kronis yang menyebabkan kematian.
Udara yang sehat dan hangat selama berada dalam ruangan sauna memengaruhi kesehatan pernapasan. Sauna dapat memperlancar kesehatan paru-paru karena mempermudah pertukaran udara yang membuat fungsi paru-paru semakin baik.
Penyakit asma terjadi ketika seseorang kehilangan kemampuan bernapasnya secara lancar. Tapi ternyata sauna bisa lho mengatasi masalah pernapasan bagi penderita asma. Ketika melakukan sauna saluran udara akan terbuka dan menghilangkan lendir yang menghambat pernapasan.
Sauna bisa membawa manfaat baik bila kita melakukannya dengan benar. Buat para pemula disarankan untuk melakukan sauna dengan maksimal 15 menit dengan jeda sebelum menambah durasi yang lebih lama.
Untuk para penderita beberapa penyakit jantung tertentu sauna juga tidak dapat dilakukan dengan sembarangan. Pastikan tubuh kalian sehat dan bila memiliki catatan medis konsultasikan dulu ke dokter ya guys!