5 Alasan Pentingnya Olahraga saat Puasa, Gak Cuma Nurunin Berat Badan
Karena tak mendapatkan asupan makan dan minum dalam waktu yang lama, banyak orang memilih untuk melewatkan olahraga saat puasa. Banyak orang cenderung beralasan lemas sehingga menghindari latihan dan aktivitas fisik.
Padahal, menjaga kebugaran tubuh selama puasa adalah hal yang sangat penting. Berikut ini lima alasan kenapa kita harus tetap berolahraga saat puasa. Yuk, cari tau!
1. Memperkuat daya tahan tubuh
Saat berpuasa, tubuh kita akan kehilangan banyak cairan dan nutrisi. Karenanya, jika kondisi tubuh tidak prima, tentu saja besar kemungkinannya kita tak akan bisa menjalani puasa. Pastinya gak mau sampai ketinggalan ibadah puasa, dong?
Nah, itu sebabnya, berolahraga adalah salah satu kegiatan yang bisa kamu lakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh. Dr. David C Nieman, DrPH, seorang profesor di Departemen Biologi, Appalachian State University menyebutkan bahwa olahraga dapat meningkatkan aliran darah hingga sirkulasi sel-sel kekebalan tubuh.
2. Melatih fungsi kognitif
Kekurangan cairan dalam tubuh saat berpuasa dapat memicu penurunan fungsi kognitif. Fungsi kognitif sendiri merupakan sebuah fungsi yang mengacu pada beberapa kemampuan mental, seperti cara belajar, berpikir, penalaran, dan masih banyak lagi.
Olahraga adalah cara paling efektif untuk melatih fungsi kognitif saat berpuasa. Manfaatnya selama berpuasa, pikiran kita dapat tetap fokus dan tajam.
3. Lemak lebih banyak terbakar saat berolahraga ketika puasa
Selain membuat tubuh lebih bugar, olahraga yang dilakukan saat puasa juga mampu mengurangi kandungan lemak dalam tubuh, lho. Hal itu disebutkan oleh Jessica L Bachman, asisten profesor dari University of Scranton dalam jurnal berjudul "Berolahraga dalam Keadaan Puasa Mengurangi Asupan Energi 24 Jam pada Pria Dewasa Aktif" miliknya.
Dituliskan bahwa latihan atau olahraga yang dilakukan saat berpuasa dapat membakar lemak jauh lebih banyak dibandingkan dengan olahraga yang dilakukan setelah makan. Itu karena saat berpuasa, tubuh akan menggunakan simpanan karbohidrat atau glikogen sebagai bahan bakar saat beraktivitas fisik.
4. Memaksimalkan potensi penurunan berat badan
Pernah dengar banyak orang mengeluhkan berat badannya cenderung naik dibandingkan turun selama berpuasa? Bisa jadi, hal ini disebabkan oleh pola hidup yang salah selama menjalankan ibadah puasa.
Lalu, aktivitas apa yang diperlukan untuk menjalankan pola hidup yang benar dan sehat? Tentu saja dengan berolahraga. Menurut Rima Solianik, seorang peneliti senior dari Lithuanian Sports University, olahraga yang dilakukan secara efektif saat berpuasa dan dalam jangka panjang tak hanya dapat membantu menjaga massa otot, tetapi juga mengurangi berat badan pada seseorang.
5. Membantu mengurangi stres sepanjang puasa
Saat puasa, terutama selama Ramadan, ada banyak orang yang memiliki target ibadah. Sayangnya, kesibukan kerap kali membuat target-target tersebut sulit untuk tercapai. Saat hal itu terjadi, tak sedikit orang yang merasa stres karena merasa gagal merealisasikan target mereka. Belum lagi, kondisi perut yang lapar dan rasa haus saat berpuasa juga memicu bertambahnya perasaan stres tersebut.
Karena itulah, olahraga dibutuhkan saat berpuasa. Dengan melakukan latihan dan aktivitas fisik, akan ada cukup banyak hormon endorfin yang dilepaskan oleh tubuh. Hormon ini mampu menciptakan suasana bahagia sehingga kondisi stres akan berkurang secara perlahan.
Sekarang, kamu sudah tau kenapa olahraga tetap perlu dilakukan selama menjalankan ibadah puasa. Tak harus melakukan olahraga yang berat, lakukan saja aktivitas fisik ringan yang kamu sukai agar suasana olahraga semakin menyenangkan. Yuk, atur pola hidupmu selama Ramadan dengan berolahraga!
