Benarkah Minuman Boba Berbahaya untuk Pasien PCOS?

Salah satu penyebab utama resistansi insulin adalah konsumsi gula yang berlebihan. Gula bisa meningkatkan kadar insulin dan gula darah dalam tubuh, yang dapat memicu peradangan, stres oksidatif, dan ketidakseimbangan hormon. Minuman boba mengandung gula yang sangat tinggi, baik dari sirop, susu, maupun mutiara tapioka.

Menurut The Public Health Advocate, satu gelas minuman boba dapat mengandung sekitar 38 gram gula, yang setara dengan 7,6 sendok teh gula.

Padahal, menurut Kementerian Kesehatan, rekomendasi gula harian sebaiknya tidak lebih dari 50 gram/hari atau setara dengan 4 sendok makan.

Susu adalah salah satu bahan utama dari minuman boba. Susu bisa memberikan rasa creamy dan lembut pada minuman boba. Namun, susu yang digunakan bisa berupa kental manis atau susu bubuk yang mengandung banyak lemak dan gula.

Lemak jenuh yang terkandung dalam susu bisa meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan penyakit jantung.

Selain itu, susu tertentu juga bisa meningkatkan kadar insulin dan hormon IGF-1, yang dapat merangsang pertumbuhan kista di ovarium.

Minuman boba memiliki berbagai varian rasa, seperti cokelat, taro, matcha, mangga, dan lain-lain. Rasa-rasa ini bisa berasal dari pewarna dan perasa buatan.

Menurut National Cancer Institute, pewarna dan perasa buatan mengandung zat kimia yang berpotensi berbahaya bagi tubuh, seperti aspartam, asesulfam K, sukralosa, dan natrium benzoat.

Zat-zat tersebut dapat menyebabkan gangguan pencernaan, alergi, sakit kepala, dan gangguan saraf.

Pewarna dan perasa buatan juga dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus, yang berperan penting dalam kesehatan hormonal dan imun.

Pewarna dan perasa buatan juga dapat memengaruhi keseimbangan bakteri usus. Bakteri usus memainkan peran penting dalam kesehatan hormonal dan imun. Namun, efek pewarna dan perasa buatan terhadap bakteri usus masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Minuman boba yang berbasis teh, seperti teh hijau, teh hitam, atau teh oolong, mengandung kafein.

Kafein adalah zat stimulan yang dapat meningkatkan energi, konsentrasi, dan mood. Namun, kafein juga memiliki efek negatif bagi perempuan dengan PCOS, seperti:

• Meningkatkan kadar kortisol, hormon stres, yang bisa menyebabkan peradangan.
• Mengganggu siklus menstruasi, ovulasi, dan kesuburan.
• Menyebabkan kecanduan, sakit kepala, gelisah, dan insomnia.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi kafein dalam jumlah yang wajar, terutama bagi perempuan dengan PCOS. Selain itu, mempertimbangkan untuk memilih varian boba yang lebih sehat juga bisa menjadi pilihan yang baik.

Minuman boba mengandung banyak kalori, gula, lemak, dan zat kimia, tetapi sayangnya kurang mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Minuman boba tidak mengandung vitamin, mineral, antioksidan, serat, atau protein yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harianmu.

Padahal, nutrisi-nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan hormonal, reproduksi, metabolisme, dan imun. Jika kamu mengonsumsi minuman boba secara rutin, kamu bisa kekurangan nutrisi esensial yang dapat memperburuk gejala PCOS.

Minuman boba memang enak dan menyegarkan, tetapi bisa berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan, termasuk bagi pasien PCOS.

Minuman boba bisa meningkatkan resistansi insulin, peradangan, ketidakseimbangan hormon, dan risiko penyakit kronis. Minuman ini juga kurang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Daripada minuman boba, sebaiknya beralihlah ke minuman yang lebih sehat seperti air putih, teh herbal, jus tanpa gula, atau smoothie.