Cara Pandangmu tentang Penuaan Bisa Memperpanjang Hidupmu
Penuaan sering kali dihadapi dengan kekhawatiran dan kecemasan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa pandangan kamu terhadapnya dapat berdampak besar pada kesejahteraan secara keseluruhan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki keyakinan positif tentang bertambahnya usia, hidup tujuh setengah tahun lebih lama daripada mereka yang merasa negatif tentang hal tersebut (Journal of Personality and Social Psychology, 2002).
Sejak saat itu, penelitian telah menemukan bahwa individu yang memilki pola pikir positif terhadap penuaan memiliki tekanan darah yang lebih rendah, hidup yang lebih lama dan lebih sehat, serta berkurangnya risiko demensia.
Dalam artikel ini, kamu akan diajak untuk mengetahui manfaat transformatif dari membentuk pikiran positif tentang penuaan dan beberapa cara untuk membantu mengubah pemikiranmu tentang penuaan.
1. Perhatikan dari mana keyakinan tentang usiamu bermula
Mengerti asal keyakinan kamu adalah langkah pertama untuk memupuk pikiran positif tentang penuaan. Sering kali, harapan sosial dan norma budaya membentuk pandangan seseorang terhadap penuaan. Menerima keyakinan negatif tentang penuaan dapat memengaruhi pandangan kamu tentang proses tersebut.
Menurut studi dalam jurnal Psychological Science, orang berusia 30-an yang memiliki stereotip negatif tentang penuaan secara signifikan lebih mungkin mengalami kejadian kardiovaskular, seperti serangan jantung atau stroke, pada kemudian hari daripada mereka yang memiliki stereotip positif.
Kata Becca Levy, seorang profesor di Yale School of Public Health dan salah satu penulis studi tersebut mengatakan, untuk mengubah keyakinan negatif terhadap usia, pertama-tama kamu harus lebih menyadarinya.
Coba lakukan “penjurnalan keyakinan usia” selama seminggu. Kamu bisa menuliskan setiap gambaran orang yang lebih tua—baik dalam film, media sosial, atau percakapan. Kemudian, pertanyakan apakah gambaran tersebut negatif atau positif, dan apakah orang tersebut dapat ditampilkan secara berbeda. Cukup dengan mengidentifikasi sumber konsepsi tentang penuaan dapat membantumu menjauhkan diri dari gagasan negatif.
Studi menemukan bahwa 100 orang dewasa dengan usia rata-rata 81 tahun yang terpapar dengan gambar-gambar positif tentang penuaan menunjukkan peningkatan persepsi tentang penuaan dan peningkatan fungsi fisik (Psychological Science, 2014).