Empat Olahraga Ini Buat Jantung Kamu Lebih Sehat
Jantung merupakan organ paling penting dalam tubuh manusia yang memompa aliran darah ke seluruh tubuh melalui sistem peredaran darah.
Dengan berolahraga secara rutin akan membuat jantung lebih kuat dan sehat. Itu kenapa olahraga sangat penting bagi kita guys. Lalu olahraga apa saja sih yang dapat membuat jantung kita menjadi kuat dan lebih sehat? Simak dulu di bawah ini:
Interval Training
Olahraga yang satu ini sudah terbukti dapat mencegah berbagai penyakit seperti jantung sekaligus membuat kamu awet muda loh. Mengingat melakukan akivitas yang satu ini sangat baik untuk menguatkan otot tanpa perlu menghabiskan waktu berjam-jam. Meski dilakukan dalam waktu singkat, tetapi hasilnya setara dengan latihan olahraga pada umumnya.
Sebagai contoh, lari secepat mungkin dalam satu menit dan jalan selama dua menit. Ulangi selama lima kali berturut-turut sehingga total Anda melakukan lari sebanyak 15 menit. Anda bisa melakukan interval training ini dengan metode latihan yang lain, termasuk berlari, berenang, bersepeda, dan aerobik.
Olahraga Seluruh Tubuh
Dengan banyak menggerakkan tubuh kita, maka akan semakin banyak otot yang terlibat dalam suatu gerakan. Sehingga secara tidak langsung akan membuat jantung bekerja untuk mengimbanginya. Olahraga seperti ini dapat diterapkan seperti olahraga mendayung, berenang dan sebagainya.
Latihan beban
Selain melatih otot bagian yang ditumpui oleh beban, olahraga seperti ini dapat memperbaiki kualitas jantung kita. Dengan otot yang kuat akan meringankan beban keseluruhan pada jantung.
Latihan Inti atau Yoga
Banyak sekali manfaat yoga yang sudah tak perlu diragukan lagi bagi kesehatan tubuh. Dengan rutin melakukan yoga, tidak hanya bisa mengurangi stres saja akan tetapi membuat tubuh bisa merasa lebih rileks sekaligus.
Tunggu apa lagi, yuk budayakan sehat demi jantung kita dengan berolahraga.
