Kenapa Piala Dunia Bikin Orang Lebih Sering Makan Berlebihan?

Banyak pertandingan Piala Dunia disiarkan pada malam hingga dini hari, waktu ketika tubuh sebenarnya sedang bersiap untuk beristirahat. Saat seseorang tetap terjaga, tubuh memiliki kesempatan lebih lama untuk menerima asupan makanan dibanding hari biasa. Akibatnya, jumlah kalori yang masuk dalam sehari bisa meningkat tanpa disadari. Tidak jarang satu kali makan malam diikuti lagi dengan camilan selama pertandingan berlangsung.

Kondisi ini semakin mudah terjadi karena rasa lapar sering muncul ketika jam tidur tertunda. Sebagian orang menganggap camilan hanya sebagai teman menonton, padahal jumlah kalorinya dapat menyamai satu kali makan utama. Jika kebiasaan tersebut berlangsung berulang selama beberapa pekan, total asupan energi harian dapat meningkat cukup signifikan. Inilah alasan mengapa masa turnamen sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan pada sebagian orang.

Banyak makanan yang hadir saat nobar dirancang agar mudah dimakan sambil duduk dan fokus pada layar. Keripik, kentang goreng, ayam goreng, piza, atau aneka makanan ringan biasanya dapat diambil berkali-kali tanpa perlu berhenti menonton. Karena perhatian terpecah antara pertandingan dan makanan, seseorang sering tidak menyadari berapa banyak yang sudah dikonsumsi.

Fokus yang terbagi dapat membuat otak kurang memperhatikan jumlah makanan yang masuk. Akibatnya, sinyal kenyang cenderung terlambat disadari. Situasi tersebut membuat tangan terus mengambil makanan meski kebutuhan energi sebenarnya sudah terpenuhi. Semakin seru pertandingan berlangsung, semakin besar kemungkinan seseorang mengabaikan rasa kenyang yang muncul.

Menu yang populer saat menonton pertandingan umumnya memiliki kandungan garam, gula, atau lemak yang cukup tinggi. Kombinasi tersebut memberikan rasa gurih dan nikmat yang membuat makanan terasa lebih sulit dihentikan. Bukan hanya soal porsi, jenis makanan yang dipilih juga berpengaruh terhadap kecenderungan makan berlebihan.

Kandungan garam yang tinggi dapat membuat seseorang lebih sering merasa haus sehingga terus mengonsumsi minuman tertentu sepanjang pertandingan. Sementara itu, makanan tinggi lemak biasanya memiliki kepadatan kalori yang besar dalam porsi relatif kecil. Akibatnya, jumlah energi yang masuk ke tubuh dapat melonjak meski volume makanan tidak terlihat banyak. Tanpa perencanaan yang baik, konsumsi kalori selama nobar bisa jauh lebih tinggi daripada perkiraan.

Menonton pertandingan sepak bola sering dilakukan selama berjam-jam, terutama jika ada beberapa laga yang ditonton secara berurutan. Selama periode tersebut, aktivitas fisik cenderung berkurang karena sebagian besar waktu dihabiskan dalam posisi duduk. Kondisi ini membuat seseorang lebih mudah mencari makanan sebagai aktivitas tambahan selama menonton.

Pada saat yang sama, tubuh tidak selalu membutuhkan tambahan energi sebanyak yang dikonsumsi. Banyak orang mengira rasa bosan atau keinginan melakukan sesuatu sebagai tanda lapar, padahal keduanya tidak selalu sama. Akibatnya, camilan menjadi pilihan yang terus dicari sepanjang pertandingan. Kebiasaan tersebut dapat meningkatkan asupan kalori tanpa diimbangi pengeluaran energi yang setara.

Piala Dunia bukan sekadar pertandingan olahraga, melainkan juga momen perayaan bagi banyak orang. Saat berkumpul bersama teman atau keluarga, makanan sering menjadi bagian penting dari acara tersebut. Kehadiran banyak pilihan menu dalam satu meja membuat seseorang cenderung mencicipi lebih banyak jenis makanan.

Selain itu, suasana yang menyenangkan dapat mengurangi perhatian terhadap jumlah porsi yang dikonsumsi. Ketika fokus tertuju pada pertandingan, obrolan, dan euforia kemenangan tim favorit, keputusan makan sering dilakukan secara spontan. Akibatnya, porsi yang awalnya direncanakan dapat bertambah beberapa kali lipat. Faktor lingkungan seperti ini sering menjadi penyebab yang jarang disadari, padahal pengaruhnya cukup besar terhadap kebiasaan makan selama turnamen.

Piala Dunia memang menjadi momen yang menyenangkan untuk dinikmati bersama orang terdekat. Namun, kebiasaan makan selama menonton tetap perlu diperhatikan agar tidak berujung pada asupan kalori berlebihan yang berdampak pada kesehatan. Saat nobar berikutnya tiba, sudahkah porsi camilan yang dipilih benar-benar sesuai kebutuhan tubuh?

Referensi
"Health experts reveal game plan for good health this World Cup". University of Dundee. Diakses Juni 2026.
"How to Enjoy the World Cup Without Gaining Weight". Press Minister. Diakses Juni 2026.
"Soccer fans warned to watch their diets". Taipei Times. Diakses Juni 2026.