Kapan Overweight Perlu Dianggap sebagai Masalah Medis?

Overweight perlu lebih diperhatikan ketika berat badan naik disertai perut yang makin menonjol. Lemak di area perut, terutama lemak viseral yang berada di sekitar organ, lebih erat kaitannya dengan risiko diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung.

Salah satu cara mudah untuk mengeceknya adalah memakai rasio lingkar pinggang terhadap tinggi badan. Orang dewasa dengan BMI di bawah 35 kg/m² disarankan untuk mengukur rasio ini. Rasio 0,5 atau lebih menunjukkan peningkatan risiko kesehatan, sedangkan 0,6 atau lebih menunjukkan risiko yang lebih tinggi.

Kamu bisa mengukur lingkar pinggang, lalu bandingkan dengan tinggi badan. Apabila lingkar pinggang sudah lebih dari setengah tinggi badan, kamu disarankan untuk cek kesehatan.

Overweight perlu dianggap sebagai masalah medis jika mulai muncul perubahan pada hasil pemeriksaan kesehatan.

Misalnya tekanan darah naik, gula darah puasa meningkat, HbA1c masuk pradiabetes, trigliserida tinggi, HDL (kolesterol baik) rendah, LDL (kolesterol jahat) tinggi, atau ada tanda perlemakan hati.

Setelah overweight, obesitas, atau adipositas sentral teridentifikasi, komorbiditas perlu dinilai dan ditangani. Artinya, sebaiknya jangan menunggu berat badan turun dulu untuk mengecek tekanan darah, gula darah, profil lipid, atau fungsi hati.

ilustrasi pasangan mendengkur (pexels.com/Kampus Production)

Kelebihan berat badan juga perlu diperiksa jika mulai mengganggu kualitas tidur dan energi harian. Contohnya kamu mendengkur keras, sering terbangun, bangun tidur tidak segar, mudah mengantuk pada siang hari, atau napas terasa berat saat beraktivitas ringan.

Gejala-gejala di atas bisa terkait sleep apnea, yaitu gangguan henti napas berulang saat tidur. Kondisi ini lebih sering terjadi pada orang dengan berat badan berlebih, terutama jika lemak menumpuk di area leher atau perut.

Selain dapat mengganggu kualitas tidur, sleep apnea juga berkaitan dengan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit kardiovaskular.

Ketika berat badan berlebih dan kamu mengalami nyeri lutut saat naik tangga, pinggang sering sakit, kaki cepat pegal, atau aktivitas yang dulu terasa biasa sekarang jadi melelahkan, itu juga tanda lain yang perlu diperhatikan.

Berat badan berlebih dapat menambah beban mekanis pada sendi, terutama lutut, pinggul, dan punggung bawah. Namun, tidak semua nyeri sendi terjadi karena berat badan. Postur, riwayat cedera, kurang kekuatan otot, jenis latihan, dan pekerjaan sehari-hari juga bisa memengaruhi.

Hindari langsung berolahraga berat. Mulailah dengan aktivitas yang ramah sendi, seperti jalan kaki secara bertahap, latihan kekuatan, berenang, sepeda statis, atau latihan mobilitas.

Jika nyeri menetap, makin berat, atau mengganggu aktivitas, sebaiknya buat janji temu dengan dokter.

Kenaikan berat badan yang perlahan sering berkaitan dengan pola makan, aktivitas, tidur, dan stres. Namun, jika berat badan naik cepat tanpa perubahan yang jelas, ini perlu evaluasi medis.

Beberapa faktor bisa memengaruhi berat badan, termasuk obat tertentu, gangguan hormon, kurang tidur, stres kronis, menopause, atau kondisi medis lain.

ilustrasi mengukur lingkar pinggang (pexels.com/Andres Ayrton)

Pertama, lakukan pemeriksaan:

Pemeriksaan ini makin penting jika ada riwayat keluarga diabetes, hipertensi, penyakit jantung, stroke, perlemakan hati (fatty liver), PCOS (sekarang disebut PMOS), atau sleep apnea.

Jika memang perlu menurunkan berat badan, penurunan 5–10 persen dari berat badan awal dalam sekitar 6 bulan umumnya menjadi target yang dianjurkan oleh tenaga kesehatan. Bahkan sebelum target itu tercapai, perubahan kecil yang konsisten sudah bisa membantu memperbaiki beberapa faktor risiko.

Kesimpulannya, overweight perlu dianggap sebagai masalah medis jika disertai perut buncit, perubahan pada hasil lab, tidur terganggu, sendi terbebani, atau berat badan naik cepat tanpa sebab jelas. Pendekatan terbaik bukan turun berat badan sebanyak-banyaknya dalam waktu singkat, melainkan membantu tubuh bekerja lebih baik, lebih nyaman, dan lebih terlindungi dalam jangka panjang.

Referensi