Studi: Makan Kacang Setiap Hari Turunkan Risiko Depresi
Apa yang kita makan memengaruhi keseluruhan kesejahteraan kita, termasuk kesehatan mental. Beberapa makanan berdampak buruk, sebagian lainnya berdampak positif. Salah satu yang dikenal berdampak positif adalah kacang.
Kacang mengandung protein, serat, dan nutrisi yang membantumu merasa kenyang lebih lama. Menariknya, penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa konsumsi harian kacang membantu menurunkan risiko terkena depresi. Penasaran seperti apa hasil selengkapnya dari penelitian tersebut? Berikut ini kita akan membahasnya bersama.
1. Studi
Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition tahun 2023 menunjukkan dampak pola makan pada suasana hati. Faktanya, konsumsi sekitar 30 gram kacang setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko depresi sebanyak 17 persen.
Peneliti menganalisis data dari UK Biobank, basis data informasi kesehatan dari sekitar setengah juta warga Inggris. Para peneliti memeriksa data dari sekitar 13 ribu orang berusia rata-rata 58 tahun antara 2007 dan 2020. Dalam studi ini, peserta diberi kuesioner untuk mengukur asupan kacang sambil mencatat gejala depresi atau penggunaan antidepresan.
Hasil menunjukkan bahwa peserta yang makan 30 gram kacang per hari memiliki penurunan risiko mengembangkan depresi dan kebutuhan antidepresan. Kacang yang dikonsumsi peserta dalam penelitian ini meliputi almon, kenari, kacang mete, hazelnut, pistachio, dan kacang brasil.