5 Makanan Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut, Bikin Sehat dan Berkilau!

06 Des 2023, 16:57 WIB

ilustrasi buah (pexels.com/Suzy Hazelwood)

Rambut merupakan mahkota di kepala yang sangat berpengaruh pada penampilan. Sehingga, merawat kesehatan rambut terbilang cukup penting untuk menjaga penampilan sekaligus bentuk cinta pada diri sendiri. Akan tetapi, rambut merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat sensitif. Baik buruknya pertumbuhan dan kesehatan rambut tergantung dari nutrisi yang didapatkan dari tubuh.

Maka dari itu, untuk merawat kesehatan rambut bisa dimulai dari mengonsumsi makanan tepat untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan rambut. Bukan jenis makanan yang mahal, kok, mulai dari telur, alpukat, buah berry dan juga ikan salmon. Lima makanan terbaik untuk pertumbuhan rambut akan dibahas satu per satu di bawah ini. Jadi, simak baik-baik, ya!

1. Telur

ilustrasi telur (pexels.com/Karolina Grabowska)

Meskipun masih dalam perdebatan tentang manfaat dari telur untuk pertumbuhan rambut, akan tetapi biotin dapat ditemukan dalam jumlah besar dari telur. Selain itu, kita juga akan menemukan zinc, protein, dan bahkan juga vitamin D pada telur. Nutrisi dan unsur tersebut merupakan yang dibutuhkan rambut untuk tetap sehat.

2. Buah berry

ilustrasi buah (pexels.com/Jane Doan)

Buah beri terkenal kaya akan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh kita dari zat berbahaya sekaligus memberikan dampak positif pada sel rambut dan folikel rambut. Selain itu, buah beri juga mengandung vitamin C yang tinggi untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Meskipun semua buah beri memiliki manfaat yang baik untuk rambut, raspberry, blackberry, dan blueberry merupakan pilihan terbaik untuk dikonsumsi.

3. Alpukat

ilustrasi buah alpukat (pexels.com/Ready Made)

Sudah buah menjadi rahasia umum lagi kalau buah alpukat mengandung banyak manfaat kesehatan, dan kali ini kita akan membahas manfaatnya untuk kesehatan rambut. Vitamin E dan tokotrienol merupakan antioksidan yang ditemukan dalam alpukat dan dapat meningkatkan kesehatan rambut. Cukup rutin konsumsi buah alpukat di kesehatan atau memakai produk perawatan rambut berbahan dasar alpukat akan sangat berpengaruh untuk rambut semakin sehat.

4. Kacang-kacangan

ilustrasi kacang (pexels.com/Marta Branco)

Penelitian menemukan bahwa makan lebih banyak kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu rambut tumbuh lebih cepat. Hal ini dikarenakan kandungan zinc, vitamin B, senyawa tumbuhan serta asam lemak omega 3 yang tinggi. Direkomendasikan untuk mengonsumsi biji chia, biji rami, dan kacang kenari yang kaya akan lemak sehat omega 3 untuk membantu pertumbuhan rambut lebih cepat dan tebal.

5. Ikan salmon

ilustrasi salmon (pexels.com/Pixabay)

Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega dan protein ditambah vitamin B dan D serta selenium. Semua nutrisi dan vitamin tersebut berperan dalam pertumbuhan rambut dan dapat menciptakan folikel rambut baru. Sehingga, jika kamu mempunyai cukup budget untuk membeli salmon, gak ada salahnya untuk mengonsumsinya demi mendapatkan manfaat kesehatan darinya.

Lima makanan tadi merupakan jenis makanan yang mudah ditemukan dan dikonsumsi dalam keseharian. Jagalah kesehatan rambutmu dengan memberikan nutrisi yang cukup bagi pertumbuhannya dengan makan makanan sehat seperti di atas, ya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.