Manfaat Energy Gel itu apa sih? Ini Mitos dan Faktanya

Dikutip dari Science in Sport, energy gel adalah sumber karbohidrat sederhana. Kandungan ini diharapkan bisa mencegah kelelahan. Alhasil bisa memberikan performa terbaik saat olahraga. 

Dalam energy gel mengandung karbohidrat yang sederhana sehingga proses penyerapan lebih muda. Selain karbohidrat, energy gel juga mengandung elektrolit, kafein, asam amino atau nootropik. Kandungan inilah yang membuat pelari marathon bisa bertahan menyelesaikan olahraganya walau dalam waktu yang lama.

Kandungan yang ada dalam energy gel membantu tubuh mencapai performa terbaik dalam olahraga. Termasuk membantu pelari capai garis finish, membantu pendaki mencapai puncak dan lain-lain. Efeknya bisa langsung dirasakan tanpa menunggu lama. Untuk lebih jelasnya, berikut ini manfaat energy gel saat olahraga.

• Kandungan karbohidratnya mudah dipecah dan diserap tubuh sehingga jadi bahan bakar saat olahraga. Untuk satu gel umumnya digunakan untuk 45 menit lari

• Elektrolitnya dapat menggantikan mineral yang hilang karena berkeringat

• Kafein atau nootropik didalamnya memberikan dorongan fisik dan mental

• Kandungan buah-buahan pada energy gel bukan sekedar untuk aroma. Buah-buahan ini mengandung asam amino dan kaya antioksidan sehingga membersihkan otot dari produk limbah

Selain fokus pada tubuh, energy gel juga memiliki keunggulan saat dibawa untuk aktivitas outdoor. Berbeda dengan sumber energi yang lain, energy gel memiliki kelebihan berikut jika dibawa aktivitas outdoor.

• Kandungan yang telah disebutkan sebelumnya, diformulasikan bereaksi cepat yaitu sekitar 5—15 menit

• Desainnya kecil, ringan dan mudah dibuka sehingga praktis dibawa saat olahraga

• Bisa menggantikan sumber energi jika tidak menemukan akses makanan seperti saat mendaki.

• Berbeda dengan sumber energi yang lain, energy gel tak perlu dimasak terlebih dahulu

Walaupun energy gel memiliki banyak manfaat dan keunggulan, tapi pastikan untuk tetap konsumsi secara benar. Pastikan memilih energy gel yang cocok dengan tubuhmu. Selain itu, beberapa tips yang harus diperhatikan saat mengonsumsi energy gel

• Semua hal yang berlebihan tidak baik, termasuk mengonsumsi energy gel. Akibatnya jika terlalu banyak bisa sakit perut.

• Cek kadaluwarsa sebelum membawanya untuk olahraga.

• Sebelum lari untuk lomba, coba dulu mengonsumsi beberapa merk energy gel. Dengan begitu, kamu akan tahu energy gel yang cocok menemani olahraga

• Perhatikan waktu konsumsi energy gel. Lebih baik konsumsi setiap 30—45 menit atau setiap 20—40 menit, sesuaikan dengan tubuh

• Walaupun energy gel memberikan nutrisi yang cukup saat olahraga tapi  air tetap jadi bahan paling baik untuk hidrasi tubuh

Diantara banyaknya manfaat energy gel ternyata masih banyak mitos tentang energy gel. Mitos ini menimbulkan kesalahpahaman sehingga perlu diluruskan. Berikut ini beberapa mitos yang harus diungkap kebenarannya.

• Mitos pertama yaitu energy gel berbahaya dan bikin gendut karena kandungan gula. Padahal, tak energy gel mengandung gula. Kalaupun mengandung gula, kandungan ini diubah dengan cepat lewat aktivitas fisik menjadi sumber energi

• Energy gel membuat kecanduan. Faktanya, energy gel tidak memiliki zat adiktif di dalamnya.

• Diperuntukkan untuk atlet profesional. Hal ini tidak benar karena semua orang bisa mengonsumi energy gel.

• Dapat menggantikan nutrisi. Perlu diluruskan bahwa energy gel hanya membantu memberikan sumber energi saat aktivitas berat. Untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap, terapkan pola makan seimbang.

Walaupun manfaat energy gel sangat berguna saat berolahraga, pastikan untuk coba saat latihan. Kandungan energy gel tak semuanya cocok sehingga bisa terjadi gangguan pencernaan. Untuk pastikan memilih energy gel yang tepat saat mengikuti lomba.