14 Manfaat Jambu Kristal untuk Kesehatan, Tinggi Vitamin C!
- Jambu kristal merupakan adalah varietas atau jenis lain dari buah jambu biji.
- Lewat kandungan nutrisinya, jambu kristal memberikan manfaat luar biasa seperti menjaga kesehatan kulit, sumber vitamin C yang baik, menjaga kesehatan mata, membantu mengobati diare, hingga membantu mencegah kanker.
Pernah makan jambu kristal (Psidium guajava)?
Jambu kristal merupakan adalah varietas atau jenis lain dari buah jambu biji. Jambu biji kristal memiliki karakter daging buah tebal, berbiji sedikit (kurang dari 3 persen), tekstur daging buah renyah, dan rasanya manis. Karakteristik tersebut membuat jambu kristal banyak diminati.
Mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan pencernaan, jambu kristal dapat menjadi pilihan buah untuk dikonsumsi sehari-hari.
Cek di bawah ini deretan manfaat buah jambu kristal untuk kesehatan.
1. Bernutrisi
Porsi 100 gram jambu kristal masak segar mengandung:
- 49 kkal energi
- 0,9 gr protein
- 12,2 gr karbohidrat
- 4,5 gr serat
- 28 mg fosfor
- 1,1 mg zat besi
- 121,3–146,18 mg vitamin C
2. Membantu mengatasi diare
Jambu kristal kaya akan serat dan senyawa astringen yang efektif membunuh bakteri penyebab diare, membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
3. Mengobati batuk dan flu
Mengonsumsi jambu kristal dapat mengurangi lendir di tenggorokan dan menghambat pertumbuhan kuman serta mikroba yang menyebabkan batuk dan flu, sehingga dapat membantu meredakan gejala penyakit pernapasan.
4. Menjaga kesehatan kulit
Jambu kristal kaya akan vitamin E, yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin E dalam jambu kristal dapat membantu:
- Mencegah kulit kering dan bersisik.
- Mengangkat sel kulit mati.
- Mencerahkan wajah.
- Menutrisi kulit dari dalam.
- Menjaga kelembaban kulit.
- Memperlambat proses penuaan.
5. Membantu menurunkan berat badan
Jambu kristal rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya camilan yang mengenyangkan namun tetap mendukung program penurunan berat badan.
Jambu ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral, sehingga tetap memberikan nutrisi penting tanpa menambah banyak kalori.
6. Menjaga kesehatan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada jambu kristal membantu memperbaiki sistem pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
Selain itu, ekstrak daun jambu juga diketahui memiliki sifat antimikroba yang dapat melawan bakteri penyebab diare dan gangguan pencernaan lainnya.
7. Meningkatkan daya tahan tubuh
Berbagai vitamin dan mineral dalam jambu kristal dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan secara menyeluruh, dan membuat tubuh tetap bertenaga serta fokus dalam beraktivitas.
Selain itu, jambu kristal merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.
Vitamin C penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, membantu melawan infeksi, serta mempercepat penyembuhan penyakit, di antara banyak manfaatnya.
8. Membantu mencegah kanker
Ekstrak daun jambu menunjukkan potensi dalam mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, yang merupakan salah satu penyebab utama kanker.
9. Meningkatkan kesehatan mata
Vitamin A yang melimpah dalam jambu kristal dapat membantu mencegah dan mengatasi berbagai gangguan pada mata, seperti:
- Rabun jauh.
- Rabun dekat.
- Silindris.
- Rabun senja.
- Katarak.
10. Sumber energi
Jambu kristal mengandung protein, karbohidrat, serat, dan vitamin kompleks yang memberikan sumber energi yang stabil, serta gula alami yang mendukung kebutuhan energi harian.
11. Meningkatkan kesehatan tulang
Kandungan kalsium dalam jambu kristal berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
12. Membantu mengobati sariawan
Vitamin C pada jambu kristal juga dapat membantu mencegah dan mengobati sariawan, serta mempercepat penyembuhan luka di mulut.
13. Mencegah anemia
Zat besi dalam jambu kristal membantu mencegah anemia dengan meningkatkan produksi sel darah merah. Sel darah merah yang cukup akan membuat tubuh tidak mudah lelah dan tetap berenergi sepanjang hari.
14. Mencegah infeksi dan virus
Vitamin dan mineral dalam jambu kristal memiliki sifat antibakteri, antiinfeksi, dan antiinflamasi, yang berperan dalam mencegah berbagai gangguan kesehatan terkait infeksi dan peradangan.
Itulah aneka manfaat jambu kristal untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan rutin mengonsumsinya, kamu bisa memperkuat sistem imun, menjaga kesehatan pencernaan, serta merawat kulit dan mata. Semoga informasi ini bisa menambah wawasan, ya!
Referensi
Dayat Suryana. 2018. "Manfaat Buah". Dayat Suryana Independent.
"8 Health Benefits of Guava Fruit and Leaves". Healthline. Diakses Oktober 2024.
Nursalma, Hasna Khairunnisa, et al. “FORMULASI DAN ANALISIS MUTU ES KRIM BEKATUL BERAS MERAH (Oryza sativa L) DAN JAMBU KRISTAL (Psidium guajava) SEBAGAI SUMBER MAKANAN TINGGI SERAT DAN VITAMIN C BAGI ANAK SEKOLAH DASAR.” Jurnal Gizi Dan Dietetik 2, no. 2 (December 28, 2023): 1–11.
