14 Manfaat Jambu Kristal untuk Kesehatan, Tinggi Vitamin C!

Porsi 100 gram jambu kristal masak segar mengandung:

• 49 kkal energi
• 0,9 gr protein
• 12,2 gr karbohidrat
• 4,5 gr serat
• 28 mg fosfor
• 1,1 mg zat besi
• 121,3–146,18 mg vitamin C

Jambu kristal kaya akan serat dan senyawa astringen yang efektif membunuh bakteri penyebab diare, membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Mengonsumsi jambu kristal dapat mengurangi lendir di tenggorokan dan menghambat pertumbuhan kuman serta mikroba yang menyebabkan batuk dan flu, sehingga dapat membantu meredakan gejala penyakit pernapasan.

Jambu kristal kaya akan vitamin E, yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin E dalam jambu kristal dapat membantu:

• Mencegah kulit kering dan bersisik.
• Mengangkat sel kulit mati.
• Mencerahkan wajah.
• Menutrisi kulit dari dalam.
• Menjaga kelembaban kulit.
• Memperlambat proses penuaan.

Jambu kristal rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya camilan yang mengenyangkan namun tetap mendukung program penurunan berat badan.

Jambu ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral, sehingga tetap memberikan nutrisi penting tanpa menambah banyak kalori.

Kandungan serat yang tinggi pada jambu kristal membantu memperbaiki sistem pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.

Selain itu, ekstrak daun jambu juga diketahui memiliki sifat antimikroba yang dapat melawan bakteri penyebab diare dan gangguan pencernaan lainnya.

Berbagai vitamin dan mineral dalam jambu kristal dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan secara menyeluruh, dan membuat tubuh tetap bertenaga serta fokus dalam beraktivitas.

Selain itu, jambu kristal merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.

Vitamin C penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, membantu melawan infeksi, serta mempercepat penyembuhan penyakit, di antara banyak manfaatnya.

Ekstrak daun jambu menunjukkan potensi dalam mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, yang merupakan salah satu penyebab utama kanker.

Vitamin A yang melimpah dalam jambu kristal dapat membantu mencegah dan mengatasi berbagai gangguan pada mata, seperti:

• Rabun jauh.
• Rabun dekat.
• Silindris.
• Rabun senja.
• Katarak.

Jambu kristal mengandung protein, karbohidrat, serat, dan vitamin kompleks yang memberikan sumber energi yang stabil, serta gula alami yang mendukung kebutuhan energi harian.

Kandungan kalsium dalam jambu kristal berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Vitamin C pada jambu kristal juga dapat membantu mencegah dan mengobati sariawan, serta mempercepat penyembuhan luka di mulut.

Zat besi dalam jambu kristal membantu mencegah anemia dengan meningkatkan produksi sel darah merah. Sel darah merah yang cukup akan membuat tubuh tidak mudah lelah dan tetap berenergi sepanjang hari.

Vitamin dan mineral dalam jambu kristal memiliki sifat antibakteri, antiinfeksi, dan antiinflamasi, yang berperan dalam mencegah berbagai gangguan kesehatan terkait infeksi dan peradangan.

Itulah aneka manfaat jambu kristal untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan rutin mengonsumsinya, kamu bisa memperkuat sistem imun, menjaga kesehatan pencernaan, serta merawat kulit dan mata. Semoga informasi ini bisa  menambah wawasan, ya!

Referensi

Dayat Suryana. 2018. "Manfaat Buah". Dayat Suryana Independent.
"8 Health Benefits of Guava Fruit and Leaves". Healthline. Diakses Oktober 2024.
Nursalma, Hasna Khairunnisa, et al. “FORMULASI DAN ANALISIS MUTU ES KRIM BEKATUL BERAS MERAH (Oryza sativa L) DAN JAMBU KRISTAL (Psidium guajava) SEBAGAI SUMBER MAKANAN TINGGI SERAT DAN VITAMIN C BAGI ANAK SEKOLAH DASAR.” Jurnal Gizi Dan Dietetik 2, no. 2 (December 28, 2023): 1–11.