8 Manfaat Pilates untuk Kesehatan Fisik dan Psikis
Pilates merupakan salah satu olahraga yang ramah tempat dan dompet, karena pada dasarnya tak memerlukan banyak alat untuk mempraktikkannya. Ini tentu cocok banget buat kamu yang ingin mencari alternatif olahraga di rumah.
Dilansir Self, Pilates adalah salah satu latihan low-impact yang bertujuan untuk memperkuat otot sekaligus meningkatkan keselarasan dan kelenturan postur tubuh. Gerakannya cenderung menargetkan inti tubuh, walaupun efek latihannya juga akan ikut dirasakan area tubuh lainnya.
Pilates juga bisa dilakukan dengan atau tanpa peralatan. Namun, tetap saja gerakannya cenderung lambat, menuntut presisi dalam gerak, serta kontrol napas. Umumnya latihan Pilates dilakukan selama 45 menit hingga 1 jam.
Selain praktis, ternyata Pilates menyimpan banyak manfaat, baik bagi kesehatan fisik mau psikis. Berikut ini ragam manfaat pilates yang sudah terbukti secara ilmiah.
1. Dapat memperkuat otot inti tubuh
Menurut hasil penelitian dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness tahun 2016, melakukan Pilates 2-3 kali dalam seminggu dapat memperkuat daya tahan otot abdominal kita, yang merupakan bagian dari otot inti.
Otot inti tentunya memiliki peran penting bagi tubuh, khususnya untuk kebugaran dan fleksibilitas. Coba saja kalau tak percaya!