7 Manfaat Selada Air untuk Kesehatan, Kamu Wajib Tahu!

Selada air mengandung beberapa mineral yang baik untuk kesehatan tulang, antara lain kalsium, kalium, magnesium dan fosfor. Selain itu juga mengandung vitamin K yang merupakan komponen osteocalcin. Protein yang berperan dalam pembentukan jaringan tulang sehat dan mengatur pergantian tulang. Sehingga, orang yang memiliki asupan vitamin K yang cukup memiliki risiko lebih kecil untuk mengalami patah tulang pinggul maupun osteoporosis.

Mineral yang terkandung di dalam selada air, terutama kalsium, magnesum dan potasium membantu melepaskan natrium dari tubuh dan pelebaran arteri. Seperti penelitian yang telah dilakukan dan diterbitkan dalam British Journal of Clinical Pharmachology (2013), makanan yang mengandung nitrat, salah satunya selada air telah terbukti memiliki banyak manfaat vaskular. Termasuk mengurangi tekanan darah dan menghambat agregasi trombosit.

Apabila dapat mengurangi hipertensi, maka risiko penyakit jantung pun dapat berkurang. Sehingga, kamu bisa mengonsumsinya untuk memenuhi kebutuhan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh.

Selada air mengandung asam folat cukup tinggi yang merupakan nutrisi baik untuk ibu hamil. Asam folat dipercaya dapat mengurangi cacat lahir dan baik untuk perkembangan janin. Sedangkan untuk pria, asam folat dapat meningkatkan kualitas sperma. Selain manfaat di atas, folat juga berperan dalam fungsi kognitif pada otak dan kefasihan verbal.

Selain mengandung mineral dan nutrisi, selada air juga mengandung vitamin C. Salah satu manfaat dari vitamin C yaitu melepaskan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan gejala peradangan. Sehingga, dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Kamu pun tidak mudah terserang penyakit yang sebabkan oleh virus, jamur maupun bakteri.

Rasa pahit pada selada air, ternyata berasar dari senyawa fitokimia, lho. Fitokimia yang dihasilkan oleh selada air dapat merangsang sistem imun dan melindungi sel-sel dalam tubuh. Sehingga dapat memperbaiki kerusakan DNA pada sel darah putih. Selain itu, kandungan beta karoten dan luteinnya dapat membantu sebagai anti-karsinogenik yang bisa mencegah pertumbuhan sel kanker.

Hormon tiroid memiliki peran penting bagi tubuh yang diproduksi oleh kelenjar pada leher bagian depan. Apabila kelebihan hormon tersebut dapat mengakibatkan tremor, mudah lelah dan lain sebagainya. Namun, jika kekurangan hormon tiroid, mengakibatkan lambatnya metabolisme dan gangguan memori.

Selada air mengandung yodium yang baik untuk mengatur jumlah hormon tiroid. Sehingga jumlah hormon tiroid dalam tubuhmu dapat terkontrol dan tidak mudah terserang penyakit gondok serta hipotiroidisme.

Satu lagi nih manfaat selada air, kandungan seng di dalamnya dapat menyuburkan rambut. Selain itu, vitamin A yang ada dalam selada air bisa mempercepat pertumbuhan rambut. Selada air juga bermanfaat sebagai anti ketombe serta menyehatkan rambut.

Itulah berbagai manfaat selada air untuk kesehatan tubuh. Meski selada air memiliki banyak manfaat dan banyak penelitian sudah dilakukan. Namun sebelum mengonsumsi untuk memperoleh khasiatnya, lebih baik konsultasikan pada dokter terlebih dahulu. Sebab, kondisi tubuh setiap orang berbeda dan ada kemungkinan alergi atau tidak toleran terhadap zat tertentu yang terkandung di dalam selada air.