5 Tips untuk Atasi Nyeri Saat Datang Bulan
Nyeri pada saat haid sering dirasakan hampir semua wanita. Biasanya wanita merasakan nyeri pada area perut sampai ke pinggang pada awal datang bulan. Nyeri di area perut sering kali mengganggu aktivitas dan mood kita. Untuk mengatasi hal tersebut, lima tips di bawah bisa kamu lakukan untuk membantu mengurangi rasa nyeri akibat datang bulan.
1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi sebelum dan sesudah datang bulan
Memperhatikan asupan gizi perlu kamu lakukan mulai dari sebelum haid. Perbanyak makanan yang kaya akan zat besi, protein, dan juga vitamin. Kamu juga harus menghindari minuman yang mengandung kafein dan soda agar perutmu tidak semakin sakit. Perbanyak minum air mineral bisa mengurangi dehidrasi dan nyeri perut saat haid.
2. Olahraga ringan bisa membuat badanmu lebih rileks
Agar tubuh tidak terasa kaku, kamu bisa melakukan olahraga ringan agar nyeri di tubuhmu bisa berkurang. Lakukan gerakan ringan seperti yoga dan olahraga ringan lainnya yang bisa membuat tubuhmu rileks. Olahraga ringan saat haid juga membantu memperbaiki mood. Ingatlah, pada saat haid jangan gunakan waktumu hanya untuk tidur karena itu bisa membuat kamu semakin merasakan nyeri.
3. Jangan langsung minum obat, kompres perutmu dengan air hangat terlebih dahulu
Suhu air hangat mampu untuk mengatasi tubuhmu yang kaku dan kram pada perut. Kompreslah perut dengan air hangat atau kamu bisa menggunakan air hangat pada saat mandi. Tubuhmu akan terasa lebih rileks dan bisa tidur nyenyak setelah kamu mandi dengan air hangat.
4. Jangan terlalu lelah dan perhatikan jam istirahatmu
Saat menstruasi, biasanya kita akan merasa cepat lelah. Istirahat yang cukup harus kamu terapkan agar tubuh tidak terasa lemas. Jika kamu sudah lelah, maka beristirahatlah sejenak dan jangan terlalu memaksakan untuk menyelesaikan pekerjaanmu. Jangan tidur terlalu malam agar tubuhmu bisa melakukan aktivitas dengan baik pada keesokan harinya.
5. Jika beberapa cara di atas sudah kamu lakukan namun tidak ada perubahan, minumlah obat pereda nyeri
Minum obat pereda nyeri adalah langkah terakhir yang bisa kamu lakukan jika beberapa cara di atas sudah kamu lakukan tetapi tak ada perubahan. Obat pereda nyeri bisa mengurangi rasa sakit pada perutmu. Jangan sembarangan minum obat, tanyakan terlebih dahulu kepada dokter obat apa yang harus kamu minum dengan kondisi tersebut.
Tips di atas boleh banget kamu coba agar nyeri haid tidak mengganggu aktivitasmu. Gaya hidup sehat tentunya sangat berpengaruh pada kondisi tubuhmu pada saat haid. Jangan lupa lakukan apa yang harus kamu lakukan dan perhatikan hal yang harus dihindari saat haid.
