Panas Ekstrem Berdampak pada Kesehatan Fisik dan Mental

Tubuh kita memiliki kisaran suhu tertentu untuk organ dapat berfungsi dengan baik. Paparan suhu, baik itu panas atau panas, di luar kisaran normal dapat mengakibatkan tubuh mencoba untuk beradaptasi dengan suhu.

Menurut laman Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), saat tubuh memanas, darah akan mulai menyebar ke permukaan kulit dan akan mulai lebih banyak berkeringat.

Saat keringat menguap, ini akan membantu kamu mengatur suhu tubuh. Namun, jika suhu terlalu tinggi, kamu tidak akan memiliki cukup cairan sehingga keringat tidak dapat menguap secara efektif. 

Jika tubuh tidak dapat mempertahankan suhu yang sehat, hal ini dapat menyebabkan kelelahan akibat panas atau serangan panas (heat stroke).

Heat stroke merupakan penyakit terkait panas yang paling serius. Hal ini terjadi ketika tubuh tidak mampu mengendalikan suhunya. Ini terjadi saat suhu tubuh meningkat dengan cepat, mekanisme berkeringat gagal, dan tubuh tidak mampu melakukan pendinginan.

Suhu tubuh bisa naik hingga 41 derajat Celcius atau lebih tinggi dalam waktu 10 hingga 15 menit. Heat stroke dapat menyebabkan kematian atau cacat permanen jika tidak segera diberikan perawatan medis darurat.

Tanda-tanda heat stroke dapat bervariasi. Berikut beberapa tanda yang harus kamu waspadai:

• Suhu tubuh yang sangat tinggi (di atas 39 derajat Celcius).
• Kulit merah, panas, dan kering (tidak berkeringat).
• Denyut nadi cepat dan kuat.
• Sakit kepala berdenyut.
• Pusing.
• Mual.
• Kebingungan.
• Tidak sadarkan diri. 

Selain heat stroke, kondisi lain yang harus diwaspadai adalah kelelahan akibat panas atau heat exhaustion. Dilansir Mayo Clinic, gejala kelelahan akibat panas meliputi:

• Kulit sejuk dan lembap hingga menyebabkan merinding saat kepanasan. 
• Berkeringat banyak. 
• Pingsan.
• Pusing.
• Kelelahan.
• Denyut nadi lemah dan cepat.
• Tekanan darah rendah saat berdiri.
• Kram otot.
• Mual.
• Sakit kepala.

Panas ekstrem bisa menyebabkan kram di beberapa bagian tubuh yang sering disebut sebagai heat cramp. Ini merupakan kondisi nyeri atau kejang otot yang mungkin terjadi akibat aktivitas berat.

Orang yang banyak berkeringat saat melakukan aktivitas berat rentan mengalami heat cramp. Yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi heat cramp termasuk:

• Menghentikan segala aktivitas dan duduk dengan tenang di tempat yang sejuk.
• Minum jus bening atau minuman olahraga, seperti minuman elektrolit.
• Jangan kembali melakukan aktivitas berat selama beberapa jam setelah kram mereda karena aktivitas lebih lanjut dapat menyebabkan kelelahan akibat panas.
• Cari pertolongan medis untuk kram panas jika tidak mereda dalam 1 jam.

Tak hanya kesehatan fisik, panas ekstrem juga bisa memengaruhi kesehatan mental seseorang. Dilansir Healthline, suhu panas akan memengaruhi produksi hormon serotonin. Ini merupakan neurotransmiter utama yang mengatur suasana hati.

Oleh karena itu, panas dapat menyebabkan peningkatan tingkat stres dan kelelahan. Kondisi ini juga akan berdampak pada penurunan tingkat kegembiraan dan kebahagiaan.

Beberapa contoh yang mungkin dialami seseorang saat panas ekstrem termasuk kelesuan, perubahan pola tidur, meningkatnya sifat mudah tersinggung, marah, cemas, depresi, dan stres.

Ada beberapa faktor yang membuat seseorang lebih mungkin terkena dampak negatif dari suhu tinggi. Menurut Healthline, orang yang lebih berisiko terkena dampak panas ekstrem antara lain:

• Orang yang berusia di atas 65 tahun.
• Bayi dan anak kecil.
• Orang yang mengonsumsi obat yang memengaruhi kemampuan mengatur suhu.
• Orang dengan diabetes dan penyakit jantung.

Beberapa orang mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit yang berhubungan dengan panas saat beraktivitas, seperti bekerja di luar ruangan atau mendaki gunung. 

Panas ekstrem dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik dengan berbagai cara. Untuk melindungi diri, tetaplah berada di dalam rumah pada hari yang panas, mengonsumsi air yang cukup, dan pakai tabir surya saat di luar ruangan.