5 Pose Yoga untuk Menurunkan Berat Badan, Bisa Membakar Lemak Perut
Kebanyakan orang menganggap latihan yoga sebagai sesuatu yang bisa membantu menenangkan pikiran, tapi sebenarnya banyak sekali manfaat dari yoga. Jika dilakukan dengan rutin dan disiplin, yoga dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap bugar.
Seiring dengan penurunan berat badan, yoga juga membantu menghilangkan stres, yang merupakan salah satu penyebab utama kenaikan berat badan. Ketika dilatih secara teratur, itu membuat kamu merasa santai, segar dan fokus. Yoga membuat pikiran, tubuh, dan napas kamu selaras, sehingga menghilangkan stres dari hidup kamu.
Berikut adalah 5 pose yoga yang dapat kamu lakukan di mana saja dan kapan saja yang bisa membantu menurunkan berat badan.
1. Dhanurasana (Pose Busur)
Pose ini dapat berfungsi untuk mengencangkan perut kamu. Selain menawarkan peregangan yang baik ke perut, punggung, paha, lengan, dan dada, pose ini juga membantu meningkatkan postur tubuh kamu.
Cara melakukannya:
- Berbaringlah dalam posisi tengkurap di atas matras, dengan kedua kaki bersamaan, sementara tangan kamu bertumpu pada kedua sisi tubuh kamu dan telapak tangan menghadap lantai.
- Hembuskan napas dalam-dalam, tekuk lutut kamu ke atas.
- Angkat kepala dan tekuk ke belakang.
- Bawa tangan kamu ke belakang dan cobalah memegang pergelangan kaki kamu dengan tangan kamu.
- Topang berat badan kamu dengan perut kamu. Tarik napas dalam-dalam, coba angkat lutut lebih tinggi.
- Tahan postur ini selama 15 hingga 30 detik, naikkan bertahap menjadi 60 hingga 90 detik. Bernapaslah dengan normal sambil menahan postur ini.
- Buang napas dan perlahan-lahan santai, meregangkan tubuh kamu.
- Ulangi pose ini sebanyak 10 kali untuk permulaan, dan tingkatkan secara bertahap hingga 30 kali.
- Bersantailah selama 15 detik setelah setiap pengulangan.