5 Rekomendasi Makanan Saat Diare, Membantu Proses Pemulihan

Saat diare, makanan berserat tinggi akan menyebabkan usus bekerja lebih ekstra dan bisa memperburuk keadaan kamu. Makanan tinggi karbohidrat namun rendah serat, seperti nasi putih, merupakan salah satu pilihan saat mengalami diare. Nasi dapat dimasak dengan banyak air sehingga lebih halus dan menjadi bubur.

Kamu dapat menambahkan topping ayam suwir yang lembut pada bubur nasi sebagai protein dan menambah nafsu makanmu. Makanlah bubur tersebut dengan porsi yang sedikit tetapi sering agar kebutuhan energi kamu tercukupi dan saluran pencernaan dapat segera pulih.

Diare dapat menyebabkan kehilangan banyak cairan dalam tubuh. Hal tersebut harus segera ditangani agar kemu tidak mengalami gejala dehidrasi. Selain minum air putih yang banyak, saat diare juga disarankan untuk makan makanan yang berkuah, seperti sup ayam.

Sup ayam dapat ditambahkan sayur wortel dan kentang yang kemudian dimasak dengan bumbu-bumbu sederhana saja. Sup ayam tersebut kaya akan nutrisi dan baik untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Namun, tidak disarankan untuk memakan makanan berkuah penuh rempah, seperti soto ayam dan kari karena akan mempengaruhi kinerja usus.

Telur bisa dikonsumsi saat sedang mengalami diare karena mudah dicerna dan membantu memperlambat pergerakan usus. Sebagai makanan saat diare, disarankan untuk mengonsumsi telur yang direbus. Telur rebus tidak mengandung minyak, memiliki tekstur yang lebih halus, dan juga mengandung protein yang akan membantu menghindari perut kembung.

Namun, pastikan telur rebus yang akan dikonsumsi sudah benar-benar matang agar tidak terinfeksi bakteri Salmonella. Saat diare juga tidak boleh memakan makanan yang mentah karena dikhawatirkan makanan tersebut mengandung banyak bakteri atau virus. Hal tersebut dapat memperparah gejala diare.

Saat mengalami diare, oatmeal dapat menjadi salah satu pilihan makanan. Oatmeal memiliki kadar karbohidrat dan serat larut yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi makanan tinggi serat memang akan membuat usus bekerja lebih ekstra dan membuat lebih mudah buang air besar.

Tetapi, oatmeal mengandung serat yang dapat mengikat air untuk menambah kepadatan feses. Kandungan nutrisi dari oatmeal juga berguna sebagai tambahan energi dan baik untuk pencernaan.

Buah pisang merupakan salah satu buah yang aman dikonsumsi saat kamu diare. Pisang mengandung pektin atau serat larut yang dapat membantu usus mengikat air untuk menambah kepadatan feses. Tekstur lembut dari pisang tidak membuat usus bekerja ekstra mencernanya. Kandungan gula serta karbohidrat dalam buah pisang juga dapat menjadi tambahan energi bagi tubuh.

Kelima makanan di atas aman kamu konsumsi saat terkena diare setidaknya sampai gejalanya reda. Saat sedang diare disarankan makan makanan yang bergizi dan tetap jaga kebersihan. Stay healthy!