Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Sahabat Jantung, Perbanyaklah Konsumsi 9 Kacang-kacangan Ini
pexels.com/Marta Branco
Kacang-kacangan adalah jenis makanan sehat yang padat nutrisi dalam tiap kunyahannya.
Kacang kaya akan lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fat) dan lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) yang menyehatkan jantung, mampu menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat, ditambah lagi kacang-kacangan juga adalah sumber fitosterol yang baik, senyawa yang dapat menurunkan kadar kolesterol darah.
Tak hanya itu, kacang-kacangan juga mengandung serat, protein, vitamin dan mineral, termasuk folat, vitamin E, potasium (kalium), dan magnesium.
Demi kesehatan jantung sekaligus kesehatan tubuh secara menyeluruh yang lebih baik, yuk, sertakan kacang-kacangan ini dalam pola makan sehatmu!
1. Kacang almond: mengandung sejumlah nutrisi penting seperti lemak, protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan magnesium yang dapat membantu menurunkan berat badan, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Konsumsinya juga mampu mendukung pertumbuhan mikrobiota (bakteri baik di usus) seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus
unsplash.com/Ignacio F
2. Kacang pistachio: menurut penelitian dalam Journal of the American College of Nutrition tahun 2007, pistachio mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL), begitu juga memperbaiki faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah, berat badan, dan status oksidatif
Editorial Team
EditorNurulia R F
Follow Us