Sinar UV Ekstrem Landa DKI Jakarta, Lindungi Dirimu!

Hindari terlalu lama berada di luar ruangan di bawah sinar matahari langsung. Ini sangat penting antara jam 10 pagi dan 4 sore, saat sinar UV paling kuat. Kalau kamu tidak yakin seberapa kuat sinar matahari, gunakan uji bayangan. Kalau bayangan kamu lebih pendek dari kamu, itu berarti sinar matahari sedang paling kuat dan penting untuk melindungi diri, dilansir American Cancer Society.

Sinar UV mencapai tanah sepanjang tahun, bahkan pada hari berawan atau berkabut, tetapi kekuatan sinar UV dapat bervariasi, berdasarkan beberapa faktor. Berhati-hatilah terutama di pantai atau di area bersalju karena pasir, air, dan salju memantulkan sinar matahari, meningkatkan jumlah radiasi UV yang kamu dapatkan. Sinar UV juga dapat mencapai bagian bawah permukaan air, sehingga kamu tetap dapat mengalami sunburn meskipun berada di dalam air dan merasa sejuk.

Beberapa sinar UV juga dapat melewati jendela. Jendela mobil, rumah, dan kantor pada umumnya memblokir sebagian besar sinar UVB tetapi hanya sebagian kecil dari sinar UVA. Jadi, walaupun tidak merasa mengalami sunburn, kulit masih mungkin mengalami kerusakan.

Radiasi UV yang masuk melalui jendela mungkin tidak menimbulkan risiko besar bagi kebanyakan orang kecuali mereka menghabiskan waktu lama di dekat jendela yang terpapar sinar matahari langsung.

Saat berada di bawah sinar matahari, kenakan pakaian untuk menutupi kulit. Pakaian memberikan tingkat perlindungan UV yang berbeda. Baju lengan panjang, celana panjang, atau rok panjang menutupi sebagian besar kulit dan paling protektif.

Warna gelap umumnya memberikan perlindungan lebih dari warna terang. Pakaian tenun yang rapat melindungi lebih baik daripada pakaian tenun yang longgar. Kain kering umumnya lebih protektif daripada kain basah.

Perlu diingat bahwa mengenakan pakaian tertutup tidak menghalangai semua sinar UV. Kalau kamu bisa melihat cahaya melalui kain, sinar UV juga bisa menembusnya.

Beberapa produsen memproduksi pakaian yang ringan, nyaman, dan melindungi dari sinar UV bahkan saat dalam kondisi basah. Tenunannya cenderung lebih rapat, dan beberapa memiliki lapisan khusus untuk membantu menyerap sinar UV. Pakaian pelindung matahari ini mungkin memiliki label yang mencantumkan nilai faktor perlindungan UV (UPF), yaitu tingkat perlindungan yang diberikan garmen dari sinar UV, dalam skala dari 15 hingga 50+. Makin tinggi UPF, makin tinggi perlindungan dari sinar UV.

Beberapa produk seperti detergen dapat meningkatkan nilai UPF pakaian. Mereka menambahkan lapisan pelindung UV ke pakaian tanpa mengubah warna atau teksturnya. Ini bisa bermanfaat, tetapi tidak terlalu jelas seberapa besar manfaatnya untuk melindungi dari sinar UV.

Tabir surya berfungsi untuk melindungi kulit dari sinar UV matahari. Namun, tabir surya hanyalah filter, tidak menghalangi semua sinar UV. Tabir surya sebaiknya tidak digunakan sebagai cara untuk memperpanjang waktu kamu terpapar sinar matahari. Bahkan, dengan penggunaan tabir surya yang tepat, sejumlah sinar UV masih bisa menembus. Karena itu, tabir surya tidak boleh dianggap sebagai garis pertahanan pertama.

Pertimbangkan tabir surya sebagai salah satu bagian dari rencana perlindungan kanker kulit, terutama jika berada di tempat teduh dan mengenakan pakaian pelindung tidak tersedia sebagai pilihan pertama.

Beberapa kosmetik, seperti pelembap, lipstik, dan alas bedak, dianggap sebagai produk tabir surya jika mengandung tabir surya. Beberapa riasan mengandung tabir surya.

Saat memilih tabir surya, pastikan untuk membaca labelnya. Tabir surya dengan perlindungan spektrum luas (terhadap sinar UVA dan UVB) dan dengan faktor perlindungan matahari (SPF) nilai 30 atau lebih tinggi direkomendasikan.

Topi terbaik untuk perlindungan matahari memiliki pinggiran minimal 3 inci (7,6 cm) untuk menaungi wajah, kulit kepala, leher, bahu, dan punggung atas, serta tempat-tempat yang mudah terlewatkan seperti bagian atas telinga dan belakang leher, seperti dijelaskan dalam laman The Skin Cancer Foundation. 

Topi anyaman rajut ketat juga bisa menjadi pilihan dibanding topi jerami yang tenunannya longgar, yang memungkinkan untuk ditembus sinar UV.

Karsinoma sel basal dan sel skuamosa menyumbang sekitar 90 persen dari semua kanker kulit, dan sering muncul di kepala dan leher. Topi membantu melindungi wajah, kulit kepala, dan leher kamu.

Kacamata hitam penahan UV penting untuk melindungi kulit halus di sekitar mata, serta mata itu sendiri. Penelitian telah menunjukkan bahwa berjam-jam di bawah sinar matahari tanpa melindungi mata meningkatkan risiko terkena penyakit mata tertentu.

Kacamata hitam yang ideal harus memblokir 99 persen hingga 100 persen sinar UVA dan UVB. Cek label kacamata sebelum membelinya. Misalnya ada label "penyerapan UV hingga 400 nm." Kacamata hitam berlabel "kosmetik" memblokir sekitar 70 persen sinar UV. Jika tidak ada label, jangan menganggap kacamata hitam memberikan perlindungan terhadap sinar UV.

Kacamata yang lebih gelap belum tentu lebih baik karena perlindungan UV berasal dari bahan kimia yang tidak terlihat atau yang diterapkan pada lensa, bukan dari warna atau kegelapan lensa.

Kacamata hitam berbingkai besar dan kacamata hitam pelindung sampul lebih cenderung melindungi mata dari cahaya yang masuk dari berbagai sudut. Anak-anak membutuhkan versi yang lebih kecil dari kacamata hitam dewasa yang asli dan protektif, bukan kacamata hitam mainan.

Beberapa merek kacamata dan lensa kontak sekarang juga menawarkan perlindungan terhadap sinar UV. Cek apakah ini dinyatakan dengan jelas pada label produk.

Kacamata tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran, dan lensa yang lebih kecil akan menutupi dan melindungi area yang lebih kecil. Lensa kontak tidak menutupi seluruh mata dan area sekitarnya, sehingga tidak cukup melindungi mata saat digunakan sendiri.

Anak-anak cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah, lebih mudah mengalami sunburn, dan mungkin tidak menyadari bahayanya. 

Orang tua dan pengasuh harus melindungi anak dari paparan sinar matahari berlebihan dengan menggunakan langkah-langkah di atas.

Pupuk kebiasaan menggunakan tabir surya pada kulit yang terpapar untuk diri sendiri dan anak-anak setiap kali pergi ke luar ruangan dan mungkin terpapar sinar matahari dalam jumlah besar.

Anak-anak perlu diajari tentang bahaya paparan sinar matahari yang terlalu banyak agar mereka menjadi lebih mandiri.

Bayi di bawah 6 bulan harus dijauhkan dari sinar matahari langsung dan dilindungi dari sinar matahari menggunakan topi dan pakaian pelindung. Tabir surya dapat digunakan pada area kecil kulit yang terbuka hanya jika pakaian dan tempat berteduh yang memadai tidak tersedia.