Tak Perlu Suplemen, Ini 8 Sumber Energi Biar Tahan Puasa
Saat puasa, tentunya harus dibarengi semangat. Tapi, ada kalanya tiba-tiba tubuh terasa lemas. Banyak faktor yang menyebabkannya. Selain dari diri sendiri, mungkin asupan makanan yang kamu konsumsi belum memenuhi gizi untuk menopang energi saat puasa.
Yuk, simak apa saja makanan alami penambah energimu saat puasa.
1. Kurma
Kurma sangat identik dengan bulan Ramadan. Selain itu, kurma adalah santapan sunah yang disarankan dalam agama.
Kenapa kamu harus menyantap kurma selagi buka puasa dan sahur? Sebabnya dalam kurma terdapat karbohidrat yang sangat melimpah. Pun, kurma mengandung lemak sehat, protein, serta berbagai vitamin yang akan memberi energi berlimpah untuk tubuh saat puasa.
2. Madu
Madu sarat akan karbohidrat. Selain itu, madu juga mengandung beberapa vitamin, enzim, serta mineral. Karbohidrat dalam madu berkhasiat sebagai sumber energi. Tak hanya itu, imunitas tubuh kamu juga akan terjaga selama puasa jika rutin mengonsumsi madu. Dijamin tubuhmu tak akan lemas jika berbuka dan sahur dengan madu.
Yuk, selalu sediakan madu di rumahmu ya!
3. Roti gandum
Makan roti selain nasi memang sangat mengenyangkan, apalagi roti dari bahan gandum. Roti ini juga akan menjadi penyumbang energi saat kamu berpuasa. Sebabnya, gandum yang jadi bahan utama pembuat roti mengandung karbohidrat tinggi yang akan memberi cadangan energi saat kamu berpuasa. Enaknya!
4. Pisang
Selain makanan di atas, kamu juga boleh kok mengonsumsi pisang saat berbuka dan sahur. Pisang adalah buah yang banyak mengandung karbohidrat untuk sumber tenaga saat kamu menjalankan puasa. Pisang sangat disarankan dikonsumsi setiap hari. Ayo makan pisang guys biar puasamu tetap kuat!
5. Kentang
Sumber karbohidrat yang lain ada dalam kentang. Kentang juga akan menyumbang banyak energi saat kamu berpuasa lho. Kentang juga bisa dikonsumsi saat berbuka puasa atau sahur dalam bentuk digoreng, dikukus, atau dijadikan resep lainnya. Dijamin kuat deh saat kamu berpuasa jika makan kentang.
6. Keju
Keju sangat lezat rasanya. Keju juga mengandung banyak lemak serta protein yang baik untuk cadangan energi saat berpuasa. Kamu bisa mengonsumsi keju diselingi makanan lainnya, misalnya pizza, roti gandum, makaroni, atau kentang. Lezatnya!
7. Daging
Daging banyak kadar proteinnya, baik daging sapi, ayam, ataupun kambing. Mengonsumsi daging akan menambah cadangan energi kamu saat berpuasa. Tentunya jika kamu memilih asupan makanan yang cukup banyak mengandung protein, maka akan melancarkan puasamu.
8. Susu
Susu juga disarankan untuk diminum saat sahur. Sebabnya, susu merupakan sumber energi tubuh yang mengandung protein yang tinggi, kalsium, serta lemak. Kamu juga bisa memilih bisa susu sapi, kedelai, almond, atau susu kambing.
Dengan minum susu, maka semakin sehat dan kuat deh puasamu pastinya.
Nah, sudah paham kan jenis makanan penyumbang energi puasa kamu? Jadi, tak perlu meminum suplemen lagi ya. Sediakan selalu 8 jenis makanan di atas karena yang alami memang lebih baik kok.
Selamat menjalankan ibadah puasa semoga lancar sampai hari kemenangan nanti.
![[QUIZ] Bisakah Kamu Mengenali Tanda Depresi pada Orang Terdekat?](https://image.idntimes.com/post/20260207/pexels-liza-summer-6383164-1_1d664b73-962c-456c-b634-3a2c9b7c92de.jpg)
![[QUIZ] Seberapa Kompetitif Kamu saat Olahraga?](https://image.idntimes.com/post/20260126/pexels-cottonbro-6777170_168af38b-3fde-4a52-ac56-c407148af78e.jpg)
