5 Tanaman Herbal untuk Seimbangkan Hormon Tubuh

Sekadar informasi singkat, hormon adalah "pengantar pesan" antar sel untuk memicu berbagai fenomena tubuh. Oleh karena itu, hormon adalah fondasi sistem endokrin tubuh untuk mengatur tumbuh kembang, proses reproduksi, metabolisme, regulasi suhu, hingga keadaan mood agar tetap seimbang.

Ketidakseimbangan hormonal—terlalu sedikit atau terlalu banyak hormon tertentu—dapat memiliki efek samping yang berbahaya. Berbagai penelitian menyatakan bahwa stres oksidatif, infertilitas, dan gangguan kelenjar endokrin seperti penyakit tiroid adalah beberapa faktor utama yang menyebabkan ketidakseimbangan hormonal.

Baik kaum adam maupun hawa sama-sama mengalami ketidakseimbangan hormon sewaktu-waktu. Pada perempuan, saat-saat itu adalah masa pubertas, kehamilan, hingga menopause, sedangkan laki-laki juga mengalaminya saat pubertas dan seiring pertambahan usia, meski tak secepat perempuan.

Namun, tetap saja, keseimbangan hormon amat penting agar kondisi tubuh secara keseluruhan tetap terjaga. Oleh karena itu, dilansir Healthline, inilah lima bahan herbal nan alami yang konon ampuh untuk menyeimbangkan hormon.

Jintan hitam atau habbatusauda (N. sativa) kaya akan antioksidan dan thymoquinone. Beberapa penelitian membuktikan khasiat jintan hitam terhadap sindrom ovarium polikistik (PCOS), gangguan pada perempuan di usia reproduktif karena ketidakseimbangan hormon.

Selain itu, pada penelitian hewan, ektrak jintan hitam ditemukanmembantu mengatur kadar insulin dan kinerja berbagai hormon seperti hormon testosteron, lutenizing (LH), serta hormon tiroid. Kemudian, ekstrak jintan hitam juga menunjukkan potensi estrogenik, atau bertindak mirip dengan hormon estrogen dalam tubuh.

Jintan hitam tersedia dalam bentuk murni dan suplemen. Jika tak ingin mengonsumsi dalam bentuk suplemen, jintan hitam bisa ditambahkan ke masakan.

Namun, sebagian besar penelitian terhadap jintan hitam dilakukan pada hewan dan menggunakan ekstrak thymoquinone yang diisolasi. Jadi, efeknya bisa saja berbeda saat dikonsumsi langsung atau ditambahkan ke masakan.

Ashwagandha (W. somnifera) atau yang disebut "ginseng India" sering digunakan dalam pengobatan tradisional di negara tersebut. Tanaman herbal ini tersedia dalam bentuk suplemen, teh, hingga bubuk. Ashwagandha membantu tubuh mengatasi stres dengan meregulasi hormon kortisol dari sumbu hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA).

Kortisol memang wajar dalam menghadapi stres. Akan tetapi, beberapa penelitian terhadap hewan dan manusia menunjukkan bahwa ketidakseimbangan hormon kortisol yang kronis dapat menyebabkan gangguan kinerja kelenjar endokrin, seperti penyakit Addison hingga sindrom Cushing.

Konsumsi ashwagandha dikaitkan dengan penurunan kadar kortisol dalam darah, sehingga stres berkurang dan lebih mudah tidur. Selain itu, ashwagandha juga meningkatkan produksi hormon perangsang tiroid (TSH).

Namun, beberapa kekurangan ashwagandha adalah studinya yang masih berskala kecil dan efek sampingnya. Beberapa orang melaporkan ashwagandha tidak aman bagi ibu hamil dan menyusui, serta pasien penyakit autoimun dan gangguan kelenjar tiroid.

Black cohosh (A. racemosa) berkerabat dekat dengan jintan hitam. Dari bagiannya, akar black cohosh dimanfaatkan jadi kapsul, ekstrak, hingga diseduh jadi teh. Ini dikarenakan black cohosh memiliki kandungan triterpene glycosides.

Secara turun-temurun, tanaman herbal ini digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan pada perempuan seperti menstruasi tidak teratur, sindrom pramenstruasi (PMS), dan gejala-gejala menopause. Dan, layaknya jintan hitam, kinerja black cohosh juga mirip dengan hormon estrogen jika digunakan dalam dosis besar. 

Beberapa penelitian mengungkapkan manfaat Black cohosh untuk meredakan gejala menopause. Namun, penelitian lebih lanjut masih harus dilakukan, dan dikarenakan black cohosh memiliki efek samping yang keras, lebih baik berkonsultasi dengan ahlinya sebelum dikonsumsi.

Chasteberry (V. agnus-castus) adalah suplemen herbal umum yang tersedia dalam bentuk ekstrak atau kapsul. Dikombinasikan dengan Black cohosh, chasteberry juga digadang-gadang sebagai obat gejala menopause dan meningkatkan kesehatan reproduksi perempuan.

Chasteberry mengandung diterpenoid, senyawa yang memiliki efek pada produksi hormon prolaktin. Peningkatan hormon prolaktin dikaitkan dengan PMS, sehingga suplemen chasteberry dapat mengobati gejala PMS tertentu. Selain itu, chasteberry juga dapat meredakan gejala menopause, mengobati infertilitas, hingga PCOS.

Sementara chasteberry menunjukkan potensi penyeimbang hormon, manfaatnya masih harus diteliti lebih lanjut sebelum dapat menyimpulkan keefektifan tanaman herbal ini.

Digunakan dalam pengobatan tradisional, marjoram (O. majorana) berkerabat dekat dengan tanaman bumbu oregano. Marjoram mengandung senyawa tanaman bioaktif seperti flavonoid dan asam fenolat, fondasi dari manfaat tanaman herbal tersebut.

Pada hewan dan manusia, penelitian menunjukkan bahwa marjoram dapat mengurangi stres dan mengobati PCOS. Selain itu, mengonsumsi teh marjoram juga dikaitkan dengan penurunan kadar hormon insulin puasa yang signifikan, sehingga dapat membantu regulasi kadar gula dalam darah.

Akan tetapi, penelitian lebih lanjut mengenai manfaat marjoram terhadap keseimbangan hormon masih harus dilaksanakan. Selain itu, para ilmuwan menyarankan untuk tidak menggunakan obat herbal untuk hormon dalam jangka panjang karena keamanannya masih rancu.

Itulah beberapa tanaman herbal yang konon dapat menyeimbangkan hormon. Akan tetapi, kebanyakan masih diragukan keamanannya dan lebih baik jika dikombinasikan dengan terapi yang sudah terbukti secara medis.

Pengobatan untuk ketidakseimbangan hormon tergantung dari penyebab, gaya hidup, dan faktor lainnya. Oleh karena itu, sebelum mengonsumsi bahan herbal tersebut, lebih baik kamu konsultasi dulu ke dokter.

Ada pula beberapa cara alami untuk menyeimbangkan hormon, seperti:

• Makan makanan bergizi seimbang.
• Minum teh hijau.
• Olahraga teratur.
• Mampu mengelola stres dengan baik.
• Tidur cukup.
• Hindari faktor pengganggu kinerja endokrin (asap rokok, pestisida, plastik, bahan pembersih, atau wewangian).

Hormon pada tubuh kita sering berubah dan ini adalah hal normal. Namun, bila fluktuasi hormon ekstrem, maka ketidakseimbangan ini dapat memengaruhi kesehatan tubuh dan pikiran secara keseluruhan.

Penggunaan obat herbal adalah salah satu dari berbagai cara dan itulah lima tanaman herbal yang diteliti efektif untuk menyeimbangkan hormon. Akan tetapi, sebelum mengonsumsinya baiknya konsultasikan dulu ke dokter, khususnya bila ada kondisi medis tertentu, untuk memastikan agar cuma manfaatnya saja yang didapat.