Tanpa Ribet, 7 Tips Agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas

21 Okt 2019, 12:46 WIB

unsplash.com/Kinga Cichewicz

Kalian pasti sering mengalami kesulitan untuk tidur. Apalagi pemuda zaman sekarang suka begadang, nongkrong, dan lain-lain. Padahal, kebiasaan itu dapat merusak pola hidup kita. Terkadang kita sering mengabaikan pola tidur kita karena kita selalu menganggapnya sepele.

Kesehatan kita banyak terpengaruh dari kualitas tidur kita. Orang yang lebih sedikit tidur cenderung memiliki badan yang kurang bertenaga dan mudah terserang penyakit. Nah, ketahui dulu tips-tips di bawah ini yang akan membuat tidur mu semakin berkualitas.

1. Kondisikan perut dalam keadaan kenyang agar tidurmu lebih nyenyak

unsplash.com/brucemars

Usahakan perut kalian dalam kondisi kenyang saat tidur, meskipun banyak orang bilang tidur setelah makan tidak baik. Tetapi faktanya perut kenyang membuat kita semakin pulas saat tidur. Yang harus kita lakukan ialah menjaga pola makan kita agar tetap sehat.

2. Minum susu sebelum tidur membuat kamu tidur lebih nyaman

unsplash.com/zvandrei

Minumlah susu sebelum tidur, karena susu mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh. Susu dapat meningkatkan kualitas tidur kita karena kandungannya yang sangat bergizi.

3. Mandi sebelum tidur supaya badanmu terasa nyaman dan wangi

unsplash.com/ Seth Doyle

Kamu akan kesulitan tidur nyenyak apabila badanmu bau dan lengket. Oleh sebab itu, mandi merupakan cara jitu untuk membuat badanmu wangi, nyaman, dan bebas bakteri.

4. Berolahraga sebelum tidur membuat tidurmu lebih cepat dan lebih nyenyak

unsplash.com/alexanderredl

Berolahraga membuat badanmu menjadi sehat, sehingga kualitas tidurmu akan jauh lebih baik. Tentu saja jika dilakukan secara rutin membuat badan kamu lebih sehat.

5. Jangan membuat stres pikiranmu supaya tidurmu lebih berkualitas tanpa beban pikiran

https://unsplash.com/@siavashghanbari

Pikiran yang kacau membuat kamu merasa risau. Hal ini akan menyebabkan berkurangnya kualitas tidur kalian.

6. Kurangi begadang di malam hari karena akan merusak jam tidurmu

https://unsplash.com/@siavashghanbari

Begadang menyebabkan kurangnya jam tidurmu. Padahal tidur manusia idealnya kurang lebih tujuh hingga delapan jam sehari.

7. Berdoa sebelum tidur agar kamu lebih tenang dan terlindungi dari gangguan makhluk lain

https://unsplash.com/@doommedia

Berdoa membuat suasana hati kamu menjadi tenang dan tenteram. Sebab berdoa membuat kamu pasrah kepada Tuhan.

Nah, itu tadi adalah sedikit tips yang membuat tidur kalian semakin nyenyak. Banyak faktor yang membuat tidurmu berkualitas, lakukan yang membuatmu nyaman dan segera tertidur.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.