5 Tips Bersepeda saat Puasa, Biar Gak Mudah Letih!
Ketika puasa, tubuh kita harus dalam keadaan bugar agar bisa menjalankan ibadah puasa secara maksimal. Salah satu caranya adalah tetap melakukan aktivitas fisik berupa olahraga secara rutin. Namun kebanyakan orang ketika berpuasa menjadi "mager" atau malas untuk berolahraga dengan beragam alasan seperti capek, cepet lapar, cepet lemes, dan masih banyak lagi.
Bersepeda saat bulan puasa menjadi salah satu alternatif olahraga yang bisa kalian pilih. Karena olahraga ini tidak terlalu menguras banyak tenaga ketika berpuasa dan asalkan tahu teknik yang benar. Karena bersepeda saat berpuasa tidak bisa kita samakan dengan bersepeda saat tidak berpuasa, ada beberapa hal yang perlu kalian perhatikan agar tidak mengganggu ibadah puasa kalian.
Berikut adalah 5 tips bersepeda ketika puasa agar tubuh kalian tetap fit dan tidak mudah letih, dilansir Cyclinguk dan Usj Cycles.
1. Penuhi asupan nutrisi yang cukup ketika sahur, terutama air minum.
Pertama hal yang harus kalian siapkan adalah memestikan ketika sahur tubuh kalian mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Karena bagaimanapun bersepeda merupakan aktivitas yang menguras fisik sehingga membutuhkan energi yang cukup, terutama kebutuhan akan cairan.
Apabila hendak bersepeda pada hari itu pastikan kalian sudah mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup. Kalian bisa meminum 1-2 liter air yang bisa kalian cicil sejak kalian berbuka puasa pada hari sebelumnya dan saat sahur. Konsumsi air yang cukup akan menghindarkan kalian dari risiko dehidrasi saat bersepeda. Tak lupa juga mengkonsumsi makanan dengan protein tinggi agar kalian memiliki cadangan tenaga yang cukup.