Mendaki gunung bukan hanya membuat hati gembira, tetapi juga menjadi aktivitas fisik yang lengkap. Aktivitas ini melibatkan seluruh tubuh, terutama tubuh bagian bawah. Otot yang paling banyak dilatih adalah otot kaki, seperti quadricep (bagian depan paha), hamstring (bagian belakang paha), dan betis. Mendaki gunung adalah olahraga yang juga melatih otot gluteal, otot punggung, dan otot perut. Singkatnya, mendaki gunung melatih setiap bagian tubuh.
Namun, setelah menyelesaikan pendakian, kamu mungkin mengalami pegal, nyeri otot, bahkan kelelahan ekstrem. Nah, agar tubuh kembali bugar dan siap beraktivitas seperti biasa, kamu perlu tahu cara memulihkan otot dengan benar. Di sini, dibahas berbagai tips efektif untuk membantu pemulihan otot setelah pendakian.