5 Tips Redakan Sakit Kepala Secara Alami Tanpa Obat Kimia, Mudah!

11 Des 2022, 19:42 WIB

ilustrasi sakit kepala (pexels.com/cottonbro studio)

Sakit kepala yang sekonyong-konyong datang bisa mengganggu produktivitas. Bayangkan saja, saat sedang dikejar deadline, tiba-tiba sakit kepala menyerang. Alhasil semua pekerjaan jadi terbengkalai.

Sakit kepala ada beragam jenisnya. Dilansir dari WebMD, sakit kepala disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, mengidap penyakit tertentu, genetik, dan faktor lingkungan.

Bagi sebagian orang, terlalu sering menenggak obat untuk meredakan sakit kepala terasa sangat menjemukan. Di bawah ini terdapat beberapa tips yang bisa kamu coba untuk meredakan sakit kepala secara alami tanpa minum obat.

1. Mengonsumsi air mineral

ilustrasi minum air (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Jika kekurangan cairan, tubuh akan mengalami dehidrasi. Dilansir Medical News Today, Dehidrasi ini kemudian memicu munculnya sakit kepala. Oleh sebab itu, saat sakit kepala menyerang, kita bisa mencoba meredakannya dengan mengonsumsi air mineral.

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, kita perlu selalu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Saat kamu sedang sibuk kuliah maupun bekerja, selalu sempatkan untuk minum air ataupun mengonsumsi buah-buahan.

2. Mengompres titik yang sakit dengan ice pack

ilustrasi kompres kepala (pexels.com/MART PRODUCTION)

Tips yang sering dipraktikkan untuk meredakan sensasi sakit kepala ialah dengan kompres air dingin. Praktik kompres ice pack saat sakit kepala bukanlah hal yang baru. Tidak hanya untuk sakit kepala, kompres air dingin juga digunakan saat terjadi sensasi lain yang muncul akibat peradangan.

Dilansir Healthline, strategi ini dilakukan untuk mengurangi neurotransmisi yang dialirkan ke otak. Cara yang paling efektif ialah dengan meletakkan kompresan di leher selama 15—20 menit. Tidak perlu terlalu lama, ya.

3. Mengonsumsi minuman berkafein

ilustrasi minum kopi (pexels.com/RODNAE Productions)

Dalam Journal of Headache and Pain yang dilansir Medical News Today, kafein membantu untuk mengurangi rasa sakit di kepala. Dengan meminum kopi ataupun teh, ketegangan-ketegangan di kepala bisa menurun.

Konsumsi kafein yang tidak berlebihan cenderung dapat mengendurkan pembuluh darah. Dengan begitu, sirkulasi bisa berlangsung dengan baik dan sakit kepala mereda.

4. Lakukan pemijatan

ilustrasi pemijatan (pexels.com/Karolina Grabowska)

Dengan memijat titik-titik tertentu, kita dapat mengurangi ketegangan di kepala. Dengan begitu, rasa sakit di kepala pun bisa berangsur reda.

Dilansir Medical News Today, bagian yang perlu dipijat ialah di area alis dan di kedua titik pangkal alis dekat batang hidung. Selain itu, kamu juga bisa memijat bagian leher di area pangkal tengkorak. Lakukan pemijatan dengan tekanan yang tidak terlalu keras.

5. Buat tubuh menjadi rileks dan ambil waktu untuk tidur

ilustrasi tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Ada beragam cara untuk membuat tubuh menjadi rileks, antara lain dengan menghirup aroma lavender dan juga bermeditasi. Sakit kepala biasanya terjadi akibat ketegangan. Aroma lavender dipercaya dapat memberikan efek yang menenangkan.

Selain itu, kamu bisa ambil jeda sementara waktu untuk beristirahat dan tidur. Jangan lupa meredupkan ruangan dan jauhkan diri dari suara-suara yang mengganggu. Cobalah untuk beristirahat dalam situasi tenang selama 20—30 menit.

Jika sudah menerapkan gaya hidup sehat, namun sakit kepala masih sering menyerang, kamu perlu mengecek tingkat stres. Jangan anggap sepele, kalau perlu kamu bisa memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui akar masalah dari sakit kepala ini.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.