Bahaya Heat Stroke Saat Haji, Berisiko Fatal bagi Jemaah!

Menurut Liliek Marhaendro Susilo, Kepala Pusat Kesehatan Haji, heat stroke terjadi ketika tubuh sudah tidak mampu lagi mengatur suhu secara normal. Akibatnya, suhu tubuh bisa meningkat sangat cepat hingga mencapai sekitar 41 derajat Celsius dalam waktu singkat.

Pada kondisi ini, mekanisme keringat gagal bekerja sehingga tubuh tidak bisa mendinginkan diri. Gejala yang sering muncul meliputi suhu tubuh sangat tinggi, kulit terasa panas dan kemerahan, sakit kepala berdenyut, pusing, mual, hingga detak jantung yang meningkat drastis.

Bahaya heat stroke semakin serius jika tidak segera ditangani. Kondisi ini dapat merusak organ vital seperti otak, jantung, ginjal, hingga otot dalam waktu singkat. Bahkan, penderita bisa mengalami kebingungan, kehilangan kesadaran, kejang, hingga berisiko meninggal dunia. Semakin lama penanganan ditunda, makin besar pula risiko komplikasi permanen yang bisa terjadi.

Dengan menjaga kondisi tubuh dan menerapkan langkah pencegahan yang tepat, risiko heat stroke bisa diminimalkan. Berikut beberapa tips dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia yang bisa kamu terapkan.

• Jaga asupan cairan tetap stabil

Usahakan minum air putih secara rutin tanpa menunggu haus, idealnya sedikit demi sedikit setiap 15—20 menit. Kamu juga bisa memanfaatkan air zamzam yang tersedia dan mengonsumsi oralit untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Hindari minuman manis atau berkafein seperti soda, kopi, dan teh manis karena bisa mempercepat dehidrasi.

• Kurangi paparan panas langsung

Gunakan pelindung seperti topi, payung, atau handuk basah untuk melindungi kepala dari sengatan matahari. Sebisa mungkin, hindari aktivitas di bawah terik matahari terutama pada pukul 10.00—16.00, dan manfaatkan area teduh untuk beristirahat sejenak.

• Atur energi dan waktu istirahat

Walaupun aktivitas ibadah cukup padat, tubuh tetap butuh waktu untuk pulih. Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup dan tidak memaksakan diri saat merasa lelah, pusing, atau kurang enak badan.

• Perhatikan pola makan harian

Makan secara teratur dengan asupan gizi seimbang agar energi tetap terjaga. Selain itu, perhatikan juga batas waktu konsumsi makanan untuk menghindari risiko makanan basi atau terkontaminasi.

• Gunakan alat bantu untuk mendinginkan tubuh

Kamu bisa membawa semprotan air dingin atau air zamzam untuk membantu menurunkan suhu tubuh. Kipas genggam atau kipas manual juga bisa membantu memberikan rasa sejuk saat cuaca terasa panas.

• Tanggap saat tubuh memberi sinyal

Jika mulai muncul gejala heat stroke seperti pusing, lemas, atau kebingungan, segera cari bantuan medis. Penanganan cepat sangat penting untuk mencegah kondisi yang lebih serius. Jangan lupa juga selalu membawa obat pribadi dan informasikan riwayat penyakit kepada petugas kesehatan atau ketua rombongan.

Saat seseorang mengalami heat stroke, penanganan harus dilakukan secepat mungkin untuk menurunkan suhu tubuh dan mencegah kerusakan pada otak serta organ vital. Berikut beberapa langkah penanganan yang biasanya dilakukan oleh tenaga medis.

• Merendam tubuh dalam air dingin

Metode ini termasuk yang paling efektif untuk menurunkan suhu tubuh dengan cepat. Penderita akan direndam dalam air dingin atau air es agar suhu inti tubuh bisa segera turun. Penanganan cepat dengan cara ini dapat mengurangi risiko kerusakan organ.

• Menggunakan teknik pendinginan melalui penguapan

Jika perendaman tidak memungkinkan, tenaga medis biasanya menyemprotkan air dingin ke tubuh pasien, lalu mengalirkan udara hangat menggunakan kipas. Proses penguapan ini membantu mendinginkan kulit dan menurunkan suhu tubuh secara bertahap.

• Kompres es dan selimut pendingin

Cara lain yang sering dilakukan adalah membungkus tubuh dengan selimut khusus pendingin serta menempelkan kompres es di area tertentu seperti leher, ketiak, punggung, dan selangkangan. Area ini dipilih karena banyak pembuluh darah besar yang bisa membantu mempercepat penurunan suhu.

• Pemberian obat untuk mengatasi menggigil

Dalam beberapa kasus, tubuh bisa bereaksi dengan menggigil saat proses pendinginan dilakukan. Padahal, menggigil justru dapat meningkatkan suhu tubuh. Untuk itu, dokter mungkin akan memberikan obat pelemas otot agar proses penurunan suhu tetap efektif.

Bahaya heat stroke saat haji bisa datang tanpa disadari jika kondisi tubuh tidak dijaga dengan baik. Dengan mengenali gejala dan memahami langkah pencegahannya, kamu bisa lebih siap menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.

Referensi

“Cegah Heat Stroke saat Armuzna, Ini Dia Tips Sehatnya”. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses April 2026.
“Heatstroke”. Mayo Clinic. Diakses April 2026.
“Heat Stress”. CDC. Diakses April 2026.