Apakah Menyapu dan Mengepel saat Hamil Dapat Membahayakan Janin?

03 Jul 2025, 16:38 WIB

Misrohatun H

ilustrasi bersih-bersih rumah (pexels.com/Ron Lach)

Intinya sih...

Aktivitas fisik seperti menyapu dan mengepel dapat meningkatkan risiko cedera pada ibu hamil jika tidak dilakukan dengan hati-hati.
Beberapa ibu hamil mungkin mengalami linu panggul yang makin parah akibat pekerjaan fisik, seperti menyapu dan mengepel.
Ibu hamil harus menghindari paparan produk pembersih rumah tangga yang mengandung bahan kimia berbahaya seperti glycol ether dan ftalat.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Banyak perempuan hamil yang tetap harus turun tangan menyapu lantai, mengepel, atau membereskan rumah, entah karena belum ada bantuan atau karena memang terbiasa melakukannya sendiri. Meski terlihat sederhana, tetapi aktivitas ini bisa menjadi tantangan tersendiri bagi ibu hamil.

Gerakan membungkuk, berdiri terlalu lama, hingga menghirup aroma kuat dari cairan pembersih bisa memicu keluhan fisik, dari pegal hingga pusing, bahkan risiko yang lebih serius jika bersih-bersih rumah tidak dilakukan dengan hati-hati. Saat hamil, tubuh mengalami banyak perubahan yang membuat beberapa posisi atau gerakan sehari-hari jadi kurang aman.

Jadi, seberapa besar risiko dari aktivitas bersih-bersih seperti menyapu dan mengepel bagi ibu hamil? Dan bagaimana cara melakukannya agar tetap aman? Mari bahas lebih lanjut.

Hindari bersih-bersih rumah jika kehamilan berisiko tinggi

Ibu hamil memang disarankan untuk rutin beraktivitas fisik, tetapi bukan aktivitas berdampak tinggi yang dapat meningkatkan risiko cedera.

Sementara itu, menyapu dan mengepel biasanya dilakukan di area yang aman, seperti di rumah yang suhunya terkendali, sehingga kecil kemungkinannya ibu hamil akan mencederai dirinya sendiri saat membersihkan lantai atau menjadi kepanasan.

Selama tidak memaksakan diri, aktivitas fisik seperti menyapu, mengepel, atau aktivitas bersih-bersih lainya dapat terus dilakukan selama hamil.

Apabila dokter atau bidan menyatakan kehamilan seorang perempuan berisiko tinggi, biasanya ibu hamil sangat dianjurkan untuk membatasi aktivitas fisik. Untuk meminimalkan risiko persalinan dini atau komplikasi lainnya, dokter atau bidan mungkin akan merekomendasikan ibu hamil untuk banyak beristirahat. Dalam hal ini, pekerjaan rumah tangga tidak dianjurkan karena dapat berpotensi bahaya bagi ibu hamil dan janinnya.

Baik kehamilan normal maupun berisiko, dengarkan tubuh jika mengalami gejala tertentu atau tidak biasa saat sedang bersih-bersih rumah atau saat melakukan aktivitas fisik lainnya.

Segera hentikan aktivitas dan hubungi dokter kandungan atau bidan jika mengalami kram, flek, mual atau kelelahan mendadak, pusing, keputihan, penglihatan kabur, hingga perubahan suhu tubuh secara tiba-tiba, yang semuanya dapat menjadi tanda masalah yang butuh perhatian medis.

Linu panggul makin parah

ilustrasi hamil (pexels.com/Amina Filkins)

Beberapa ibu hamil mungkin merasakan linu panggul yang makin parah, yakni peradangan yang menyakitkan pada saraf sciatica yang menjalar dari punggung bawah ke seluruh kaki.

Hal itu biasa terjadi selama kehamilan karena peningkatan berat rahim yang memberikan tekanan pada saraf, dan pekerjaan yang mengharuskan mereka mencondongkan tubuh ke depan. Aktivitas fisik seperti menyapu maupun mengepel dapat memperburuknya.

Padahal terkadang saat melakukannya mereka merasa baik-baik saja, tetapi setelah beberapa saat mereka akan mengalami rasa sakit. Memang tidak semua ibu hamil merasakannya, tetapi jika kamu menjadi salah satu yang mengalaminya, kamu mungkin perlu mengurangi aktivitas fisik yang berat.

Peregangan ekstra, terutama di pinggul dan punggung bawah juga dapat membantu meringankan nyeri di panggul.

Bahan kimia produk pembersih yang harus dihindari

Meski terbilang aman, tetapi ibu hamil harus menghindari paparan terhadap produk pembersih yang mengandung:

Glycol ether: Ini adalah zat beracun yang ditemukan dalam produk pembersih rumah tangga dan telah dikaitkan dengan keguguran, penurunan kesuburan laki-laki, hingga cacat lahir. Zat ini mungkin terdaftar sebagai 2-butoxyethanol (EGBE) dan methoxydiglycol (DEGME).
Ftalat: Paparan bahan kimia ini pada janin dapat meningkatkan risiko kelainan reproduksi bawaan pada anak laki-laki. Ftalat jarang dicantumkan pada produk pembersih, tetapi jika "wewangian" dicantumkan, kemungkinan besar wewangian tersebut mengandung ftalat. Ada kemungkinan bahwa bau yang terkait dengan beberapa produk pembersih dapat memengaruhi rasa mual.
Hindari pembersih semprot dan aerosol jika memungkinkan: Banyak penelitian telah menemukan bahwa paparan prenatal terhadap pembersih semprot dapat meningkatkan risiko asma.
Hindari pengharum ruangan. Seperti halnya pembersih semprot, paparan pengharum ruangan sebelum melahirkan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko asma dan masalah pernapasan. Masalah lainnya, pengharum ruangan hampir selalu mengandung bahan "pewangi" yang samar pada labelnya. Ini berarti pengharum ruangan mungkin mengandung ftalat, yang sebaiknya dihindari saat hamil.

Hindari bau yang tidak sedap dengan membuka jendela dan "mengangin-anginkan" rumah sebisa mungkin. Gunakan ventilasi oven saat memasak, jika ada. Buang sampah sesering mungkin, dan jaga kerapian rumah.

Menjaga kebersihan rumah selama kehamilan tetap penting, tetapi tetap harus dilakukan dengan aman. Selain itu, pilih produk pembersih alami untuk meminimalkan paparan bahan kimia berbahaya. Produk seperti larutan cuka dan air, campuran baking soda dengan air, atau cairan pembersih berbahan dasar lemon dan minyak esensial dapat menjadi alternatif yang aman.

Referensi

"Can Sweeping & Mopping While Pregnant Hurt the Baby?" LIVESTRONG. Diakses pada Desember 2024.
"Cleaning and Pregnancy". American Pregnancy Association. Diakses pada Desember 2024.
"Is Cleaning While Pregnant Safe?" Parents. Diakses pada Desember 2024.