7 Masalah Kesehatan Paling Umum ketika Sudah Tua, Cegah dari Sekarang!

Menurut National Council on Aging, sekitar 92 persen orang lansia memiliki setidaknya satu penyakit kronis dan 77 persen nya memiliki dua penyakit kronis. Penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes adalah beberapa kondisi kesehatan kronis yang paling umum dan membutuhkan biaya pengobatan mahal yang menyebabkan dua pertiga kematian setiap tahun.

Untuk itu, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion merekomendasikan kamu untuk selalu berkunjung ke dokter setiap tahunnya. Selain itu kamu juga perlu menjaga pola makan yang sehat dan menjaga rutinitas olahraga untuk membantu mencegah penyakit kronis. 

Lebih dari 15 persen orang dewasa di atas usia 60 menderita gangguan kesehatan mental. Adapun gangguan mental yang paling umum terjadi pada orang tua adalah depresi, demikian dikutip dari World Health Organization (WHO). Sayangnya, gangguan mental ini sering kali tidak terdiagnosis sehingga sulit diobati.

Untungnya kesehatan mental dapat dikelola. Kamu hanya perlu menerapkan gaya hidup yang sehat seperti memiliki kondisi hidup yang lebih baik dan dukungan sosial dari keluarga atau teman untuk mengobati depresi.

Melansir Vital Record, tidak hanya penyakit yang selalu menjadi masalah kesehatan bagi orang yang sudah tua. Pasalnya, banyak sekali di dunia ini orang lansia yang sering tiba-tiba terjatuh atau terpleset di kamar mandi. Akibatnya mereka lebih sering mengalami cedera serius dan patah tulang. 

Hal ini bisa terjadi karena penuaan menyebabkan tulang menyusut dan otot kehilangan kekuatan dan kelenturan. Dengan demikian, orang tua lebih rentan kehilangan keseimbangan, memar, dan patah tulang sehingga menjadi awal mula dari osteoporosis. Dalam banyak kasus, jatuh secara tiba-tiba dapat dicegah melalui pendidikan, peningkatan aktivitas fisik, dan modifikasi praktis di dalam rumah.

Malnutrisi merupakan kondisi di mana tubuh tidak mendapatkan asupan gizi yang cukup. Nah, malnutrisi sering terjadi pada orang-orang yang sudah berusia 65 tahun ke atas dan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti melemahnya sistem kekebalan tubuh dan kelemahan otot.

Sebenarnya hal ini agak wajar terjadi mengingat semakin tua kamu, maka kamu akan sulit untuk mengonsumsi sesuatu. Alasannya pun beragam, bisa karena gigi yang sudah ompong hingga tidak bisa sembarang mencerna makanan. Alhasil, potensi orang tua yang mengalami kekurangan gizi menjadi tinggi.

Bagaimanapun juga, malnutrisi bisa dicegah dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran, dan mengurangi konsumsi lemak dan garam. Cukup rutin menerapkan hal itu sudah dapat membantu masalah gizi pada lansia. Selain itu, ada pula layanan yang tersedia untuk orang tua yang selalu kesulitan dalam menyiapkan makanannya.

"Nenek sudah tua. Giginya tinggal dua~"

Dari lagu legend tersebut, kita bisa menyimpulkan bahwa banyak orang lansia yang memiliki masalah dengan kesehatan gigi atau mulutnya. CDC’s Division of Oral Health menemukan sekitar 25 persen orang dewasa di atas usia 65 tahun tidak lagi memiliki gigi. Jika mereka sudah mengalami gigi yang ompong, maka ini bisa menjadi cikal bakal dari terjadinya malnutrisi.

Tidak hanya gigi ompong, orang yang sudah tua juga sering berkutat dengan mulut kering, penyakit gusi, dan kanker mulut. Kondisi ini dapat dikelola atau dicegah dengan melakukan pemeriksaan gigi secara teratur. Jangan malas ke dokter gigi ya!

Ketika sudah tua nanti, kamu akan jadi semakin malas berolahraga karena sudah tidak memiliki banyak tenaga. Padahal, berolahraga atau setidaknya bergerak sangat penting untuk mencegah obesitas. Berdasarkan penelitian, sebanyak 36 persen pria dan 40 persen wanita di atas umur 65 tahun mengalami obesitas. 

Tentu saja ini menjadi masalah yang serius mengingat obesitas bisa memicu penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Praktis, kamu harus bisa tetap menjaga keseimbangan tubuh kamu dengan diet secara benar dan berolahraga. Tidak perlu olahraga berintensitas tinggi, Everyday Health menyarankan bersepeda atau sering-sering jalan kaki saja sudah cukup.

Gangguan sensorik seperti penglihatan dan pendengaran juga menyerang banyak orang yang sudah tua. Di Amerika Serikat, orang lansia berusia 70 tahun ke atas lah yang paling umum merasakan gangguan penglihatan dan pendengaran. Maka dari itu kamu menjadi rabun dan sulit menangkap suara yang terlalu kecil kalau sudah tua nanti.

Beruntung sekali kamu hidup di zaman yang sudah serba canggih. Untuk masalah penglihatan, kamu hanya perlu memakai kacamata. Sedangkan untuk pendengaran, ada alat bantu pendengar khusus yang bisa meningkatkan pendengaran.

Itulah beberapa masalah kesehatan yang paling umum menyerang orang tua. Biasakan hidup sehat dan rajin berolahraga untuk mencegah semua masalah tersebut sejak dini!