8 Penyebab Jantung Berdebar Cepat saat Bangun Tidur, Harus Khawatir?

Saat bangun, tubuh mengalami apa yang disebut sebagai “morning surge”, yaitu peningkatan aktivitas sistem saraf simpatik (respons fight-or-flight).

Pada pagi hari, terjadi:

Respons ini normal, tetapi pada kondisi tertentu bisa terasa berlebihan dan akhirnya menyebabkan sensasi jantung berdebar.

Yuk, ketahui apa saja kemungkinan penyebab jantung berdebar cepat saat bangun tidur!

Saat pagi hari, tubuh secara alami meningkatkan produksi kortisol untuk membantu kamu bangun dan siap beraktivitas. Hormon ini meningkatkan kewaspadaan, tekanan darah, dan denyut jantung.

Masalah muncul ketika respons ini menjadi berlebihan. Pada individu dengan stres kronis atau gangguan kecemasan, sistem saraf bisa menjadi lebih sensitif, sehingga lonjakan kortisol memicu palpitasi (jantung berdebar) yang terasa jelas.

Menurut penelitian, ritme sirkadian kortisol sangat berpengaruh pada sistem kardiovaskular. Lonjakan yang terlalu tinggi dapat meningkatkan aktivitas jantung secara signifikan, bahkan pada kondisi istirahat.

ilustrasi jantung berdebar cepat saat bangun tidur (pexels.com/Kampus Production)

Setelah tidur semalaman tanpa asupan cairan, tubuh bisa mengalami dehidrasi ringan. Tampak sepele memang, tetapi kondisi ini bisa memengaruhi fungsi jantung.

Dehidrasi dapat menyebabkan:

Akibatnya, detak jantung bisa meningkat sebagai kompensasi.

Dehidrasi ringan saja sudah dapat menyebabkan palpitasi, terutama saat bangun tidur ketika tubuh belum terhidrasi kembali.

Selama tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan selama berjam-jam. Pada beberapa orang, terutama yang sensitif terhadap perubahan gula darah, kondisi ini bisa memicu hipoglikemia ringan.

Saat gula darah turun, tubuh merespons dengan cara:

Respons ini adalah mekanisme darurat untuk menaikkan kadar gula darah.

Studi menunjukkan, hipoglikemia dapat memicu aktivasi sistem saraf simpatik yang menyebabkan palpitasi, bahkan saat seseorang baru bangun tidur.

ilustrasi pasien aritmia (freepik.com/wayhomestudio)

Dalam beberapa kasus, jantung berdebar cepat saat bangun bisa disebabkan oleh aritmia, yaitu gangguan sistem listrik jantung.

Jenis aritmia yang umum:

Saat bangun, perubahan aktivitas saraf dapat memicu episode aritmia, terutama pada individu yang sudah memiliki predisposisi.

Aritmia dapat muncul secara episodik dan sering terasa saat tubuh mengalami perubahan fisiologis, termasuk saat bangun tidur.

Sleep apnea adalah kondisi seseorang mengalami henti napas sementara saat tidur. Kondisi ini sering tidak disadari, tetapi dampaknya besar terhadap jantung.

Selama episode apnea:

Saat bangun, tubuh masih dalam kondisi stres fisiologis, sehingga jantung terasa berdebar.

Menurut penelitian, sleep apnea berkaitan dengan peningkatan risiko aritmia dan palpitasi, terutama pada pagi hari.

ilustrasi serangan panik (unsplash.com/Joice Kelly)

Bagi sebagian orang, bangun tidur bisa langsung dihantam rasa cemas, bahkan tanpa pemicu yang jelas.

Kecemasan memicu:

Kondisi ini bisa terjadi pada gangguan kecemasan atau gangguan panik, di mana tubuh bereaksi berlebihan terhadap kondisi normal.

Jantung berdebar adalah salah satu gejala fisik paling umum pada gangguan kecemasan.

Konsumsi kafein pada malam hari atau sensitivitas terhadap stimulan dapat memengaruhi detak jantung keesokan paginya.

Kafein bekerja dengan:

Efek ini bisa bertahan cukup lama, terutama pada individu yang metabolisme kafeinnya lambat.

Efek kafein dapat bertahan hingga 6–8 jam atau lebih, tergantung individu.

Anemia menyebabkan berkurangnya kapasitas darah dalam membawa oksigen. Sebagai kompensasi, jantung akan:

Hal ini bisa terasa sebagai palpitasi, terutama saat tubuh mulai aktif pada pagi hari.

Studi menunjukkan bahwa anemia kronis sering dikaitkan dengan peningkatan denyut jantung dan kelelahan.

ilustrasi berkonsultasi dengan dokter (freepik.com/pressfoto)

Segera periksa ke dokter jika jantung berdebar disertai:

Gejala ini bisa menandakan kondisi yang lebih serius.

Jantung berdebar saat bangun tidur bisa berasal dari banyak hal. Mulai dari respons tubuh yang normal hingga kondisi medis tertentu. Konsultasi dengan dokter diperlukan untuk mengetahui mana yang bisa membaik dengan perubahan gaya hidup dan mana yang perlu evaluasi lebih lanjut.