Sembelit saat Haji Bisa Ganggu Ibadah, Ini Solusinya

Salah satu penyebab tersering sembelit adalah dehidrasi. Cuaca di Arab Saudi bisa sangat panas, dengan suhu yang pada siang hari dapat melebihi 40 derajat Celsius. Tubuh kehilangan banyak cairan lewat keringat, tetapi tidak semua jemaah mengganti cairan tersebut dengan cukup.

Sebagian orang sengaja mengurangi minum agar tidak terlalu sering ke toilet, terutama saat perjalanan panjang atau berada di keramaian. Padahal, kekurangan cairan membuat usus menyerap lebih banyak air dari tinja sehingga tinja menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan. Kurang cairan merupakan salah satu pemicu sembelit yang paling umum karena memengaruhi konsistensi tinja dan pergerakan usus.

Selain dehidrasi, pola makan selama haji juga sering berubah. Banyak jemaah mengonsumsi makanan praktis yang lebih rendah serat dibanding pola makan sehari-hari di rumah. Asupan buah, sayur, dan biji-bijian utuh sering berkurang, sementara makanan tinggi karbohidrat sederhana dan protein justru meningkat.

Serat sebenarnya penting untuk membantu menarik air ke dalam usus dan membuat tinja lebih mudah bergerak. Tanpa cukup serat, pergerakan usus menjadi lebih lambat.

Faktor lain yang sering tidak disadari adalah kebiasaan menahan buang air besar. Jadwal ibadah yang padat, antrean toilet panjang, dan keterbatasan akses kamar mandi membuat sebagian jemaah menunda keinginan buang air besar. Jika kebiasaan ini terus berulang, refleks alami tubuh untuk buang air besar bisa terganggu.

Kurang tidur, stres fisik, dan kelelahan juga ikut memengaruhi sistem pencernaan. Usus sebenarnya sangat sensitif terhadap perubahan ritme tubuh. Ketika tubuh mengalami tekanan fisik dan perubahan rutinitas besar, gerakan usus bisa melambat.

Penelitian menunjukkan perubahan pola hidup, stres perjalanan, dan gangguan hidrasi dapat meningkatkan risiko sembelit, terutama pada lansia dan individu dengan aktivitas fisik berat.

Jemaah haji saat hendak melakukan umrah (Media Center Haji/Rochmanudin)

Tidak semua jemaah mengalami risiko yang sama. Lansia termasuk kelompok paling rentan karena gerakan usus secara alami memang cenderung lebih lambat seiring bertambahnya usia.

Selain itu, banyak jemaah lanjut usia juga mengonsumsi obat-obatan tertentu yang dapat memicu sembelit, seperti suplemen zat besi, obat tekanan darah tertentu, antasida yang mengandung kalsium atau aluminium, serta beberapa obat nyeri.

Penderita diabetes juga lebih berisiko mengalami gangguan pencernaan karena kadar gula darah tinggi dalam jangka panjang dapat memengaruhi saraf yang mengatur gerakan usus.

Kurangnya aktivitas fisik yang teratur sebelum keberangkatan juga dapat membuat tubuh lebih sulit beradaptasi dengan perubahan aktivitas selama haji. Meski jemaah berjalan cukup jauh saat ibadah, kelelahan berat justru kadang membuat tubuh mengalami stres fisik yang memengaruhi sistem cerna.

Jika sembelit dibiarkan terlalu lama, kondisi ini bisa berkembang menjadi komplikasi seperti wasir, fisura ani (luka pada anus), hingga impaksi feses, yaitu tinja yang mengeras dan sulit keluar tanpa bantuan medis.

Mencegah sembelit saat haji bisa dimulai dari kebiasaan sederhana:

Jika sembelit mulai muncul, jangan langsung menggunakan obat pencahar sembarangan tanpa konsultasi medis, terutama pada lansia atau orang dengan penyakit tertentu. Penggunaan laksatif yang tidak tepat justru dapat menyebabkan dehidrasi tambahan atau gangguan elektrolit.

Segera cari bantuan medis bila sembelit disertai nyeri perut berat, muntah, tidak bisa kentut, buang air besar berdarah, atau tidak buang air besar sama sekali selama beberapa hari karena ini bisa menandakan gangguan yang lebih serius.

Referensi