5 Fakta Penting Somnifobia, Rasa Takut Tidur yang Perlu Kamu Ketahui!

Simnofobia adalah ketakutan yang berlebihan dan tidak rasional terhadap tidur. Orang yang mengalaminya takut pada tidur itu sendiri atau bisa juga karena suatu hal buruk akan terjadi ketika ia tertidur. Misalnya saja, takut terjadi mimpi buruk, takut mengompol, atau takut berhenti bernapas saat tertidur.

Somnifobia berasa dari bahasa Latin, yaitu "somnus" yang berarti "tidur" dan "phobos" yang berarti "ketakutan". Dikenal juga sebagai hypnophobia karena takut terhipnotis saat tertidur, sehingga tidak memiliki kontrol atas tubuhnya sendiri.

Penyebab munculnya somnifobia bisa dipicu oleh banyak hal. Melansir Sleep Advisor, beberapa penyebabnya antara lain: 

• Berjalan dalam tidur (sleepwalking) adalah salah satu penyebab khas dari somnifobia. Kebanyakan orang yang berjalan dalam tidurnya akan melakukan beberapa tindakan yang tidak menentu. Kemudian, karena takut akan terjadi suatu hal yang tidak diinginkan, itu akan membuat seseorang takut untuk tertidur.
• Kematian juga bisa disebut sebagai "tidur nyenyak". Seseorang yang mengidap somnifobia akan merasa sangat rentan saat tidur dan percaya bahwa kematian dan tidur merupakan kondisi yang mengganggu yang membuat orang lain merasa takut. Edith Piaf, seorang penyanyi terkenal Prancis pernah mengatakan, “Saya takut tidur, karena itu adalah bentuk kematian”.
• Beberapa orang cenderung berbicara dalam tidurnya. Sebagian besar omong kosong, tetapi dapat membuat seseorang merasa ketakutan jika ketika tidur akan mengungkapkan hal-hal penting atau berada di luar kendali tentang apa yang akan dikatakan.

Seseorang yang mengalami fobia tidur dengan intensitas baik rendah maupun tinggi pasti akan mengalami beberapa gejala.

Menurut sebuah laporan tesis berjudul "Everett Menlo’s somniphobia in Findley’s Dreams" yang ditulis oleh Mochamad Robeto tahun 2016, terdapat beberapa beberapa gejala fisik dan nonfisik akibat somnifobia, yakni:

• Mual yang intens dan gangguan di perut yang susah sekali untuk dikendalikan. Kondisi ini akan terus muncul dan memunculkan anxiety sebelum penderita mulai tidur atau berusaha memejamkan mata.
• Ketika memikirkan tidur atau baru saja masuk kamar, dada akan menjadi sangat rapat dan ada sesuatu yang besar sedang mengimpit. Selanjutnya, detak jantung akan mulai berjalan dengan sangat cepat.
• Pada anak-anak, kondisi di atas akan membuat mereka jadi mudah sekali menangis dan berusaha untuk tidak tidur dan mengajak untuk terus main. Jika ditinggal tidur sendiri atau dibiarkan sendiri di kamar, mereka akan langsung tantrum.

Gejala nonfisik dari somnifobia:

• Ketakutan mendadak muncul dan anxiety tumbuh perlahan-lahan dengan hanya memikirkan akan tidur di dalam kamar.
• Jika mendekati waktu tidur, tekanan di tubuh menjadi sangat besar. Bahkan, saking besarnya bisa membuat tidak nyaman melakukan apa pun karena pikiran dipenuhi pikiran akan tidur.
• Selalu berusaha menunda kalau waktu tidur sudah tiba. Mereka akan melakukan apa pun asal kantuk bisa dihilangkan atau ditunda. Kalau terus melakukan hal ini tubuh akan lelah dengan sendirinya sehingga akan sulit beraktivitas keesokan harinya.

Seseorang yang mengalami somnifobia biasanya akan mengalami sejumlah dampak seperti berikut:

• Mengantuk pada siang hari.
• Kelelahan parah. Orang dengan somnifobia akan merasa selalu kelelahan karena pola tidur yang tidak sehat.
• Moodswing, suasana hati yang cepat berubah-ubah.
• Mudah lupa. Kelelahan akut membuat otak tidak bekerja dengan maksimal.

Somnifobia bisa ditangani dengan banyak cara. Agar tidak terus mengganggu, maka harus segera mencari pertolongan dari tenaga profesional, bisa dengan berbagai terapi atau konseling.

Sesi terapi ini akan membantu pasien untuk mengubah pola pikir mereka setiap berhadapan dengan hal yang ditakuti. Konseling dapat menjadi wadah yang aman bagi para pasien untuk bercerita tentang perasaannya tanpa takut dihakimi.

Terapi lain yang juga sering dilakukan adalah terapi perilaku kognitif yang bertujuan untuk mengidentifikasi pola pikir pasien pada hal yang ditakuti. Setelah itu, pasien secara bertahap akan dihadapkan dengan fobia tersebut dan mencoba mengatasi ketakutannya itu dengan strategi yang diberikan.

Itulah beberapa ringkasan tentang somnifobia, gangguan tidur yang membuat seseorang selalu ketakutan saat akan tertidur. Gangguan ini bisa menyebabkan seseorang tidak memiliki kualitas tidur yang baik dan kesehatannya bisa menurun. Selain itu, bisa juga menyebabkan gangguan psikologis. Bila kamu merasa mengalami fobia yang satu ini, baiknya cari pertolongan medis, ya.