5 Tips Pertolongan Pertama Hipotermia saat Mendaki Gunung

Apabila kamu pemula, pendakian gunung berkelompok dinilai lebih aman dibandingkan dengan solo hiking. Kamu bisa saling mengawasi kondisi kelompokmu, sehingga lebih terjaga dan mengantisipasi kejadian yang tidak diinginkan. Misalnya, kondisi hipotermia di gunung. 

Jika pendaki mengalami hipotermia, kamu perlu tenang dan menolongnya. Pindahkan pendaki hipotermia ke tempat yang kering, aman, serta hangat. Anggota kelompok dapat mendirikan tenda di tempat aman dari terpaan angin kencang dan melindungi pendaki hipotermia dari suhu dingin.

Beberapa pendaki menggunakan jaket saat mendaki di siang hari supaya terhindar dari panas. Padahal, pemakaian jaket membuat produksi keringat lebih banyak dan menyebabkan pakaian cepat basah. Pendaki yang memakai baju basah dan jaket berisiko hipotermia.

Selain itu, pakaian dapat basah akibat cuaca yang kurang mendukung. Jika ada pendaki hipotermia, ganti pakaian yang basah dengan pakaian kering. Kamu bisa menambahkan jaket, selimut, topi, serta sarung tangan untuk menghangatkan tubuh. 

Saat perjalanan ke gunung, kamu mungkin tidak membawa termometer dan mengukur suhu tubuhmu. Apabila hipotermia, suhu tubuh bisa turun drastis di bawah 35 derajat Celcius. Salah satu cara meningkatkan suhu tubuh yaitu memberikan penghantar hangat.

Lakukan pemberian panas secara bertahap dan lambat. Kamu bisa menggunakan kompres hangat atau termos panas. Usahakan melapisi penghantar panas dengan kain tipis supaya tidak melukai kulit. Dilansir dari laman Mayo Clinic, tidak dianjurkan menghangatkan tubuh dengan mandi air panas atau lampu pemanas. 

Cara lain menghangatkan tubuh dengan skin to skin. Metode ini kerap dipakai mengatasi hipotermia pada bayi baru lahir. Dikutip dari laman Better Health, cara berbagi suhu tubuh yaitu:

1. Melepaskan pakaianmu dan berbaring di sebelah pendaki hipotermia.
2. Melakukan kontak kulit ke kulit. 
3. Menutupi badan dengan selimut atau menggunakan kantong tidur bersama.

Gejala hipotermia bermacam-macam berdasarkan tingkat keparahan. Tiga tingkat keparahannya meliputi ringan, sedang, dan berat. Apabila pendaki hipotermia tahap ringan dan sedang masih dapat menelan, kamu dapat memberikan air minum hangat dan manis. 

Pemberian makanan ringan dan minuman hangat dapat mengurangi keparahan hipotermia. Namun, hindari pemberian alkohol dan rokok karena mengganggu proses pemanasan ulang oleh tubuh. 

Beberapa tanda hipotermia ringan yaitu gigi bergemelatuk, menggigil, tampak kelelahan, mengantuk, bahkan hilang kesadaran. Mountain Trail melansir kabar bahwa salah satu penanganan hipotermia ringan dengan membuat pendaki aktif bergerak ringan supaya tetap sadar. Contohnya, menepuk-nepuk tubuh dengan lengannya dengan pelan.

Pertolongan pertama hipotermia sangat penting untuk dipelajari. Apabila tindakan pertolongan di atas sudah dilakukan dan pendaki belum membaik, sebaiknya hubungi tim penyelamat gunung. Tetap jaga keselamatan dan kesehatan, ya!