Titik Akupunktur untuk Mengatasi Mengorok

Mengorok sering kali dikaitkan dengan gangguan tidur yang disebut dengan obstructive sleep apnea (OSA). Tidak semua orang yang mengorok mengalami OSA, tetapi jika mengorok disertai dengan gejala berikut, ada kemungkinan mengorok terkait dengan OSA:

• Ada jeda napas saat tidur.
• Sangat mengantuk pada siang hari.
• Kesulitan berkonsentrasi.
• Sakit kepala saat bangun tidur.
• Tenggorokan terasa sakit saat bangun tidur.
• Tidur gelisah.
• Terengah-engah atau tersedak pada malam hari.
• Tekanan darah tinggi.
• Nyeri dada pada malam hari.
• Dengkuran sangat keras sehingga mengganggu orang lain.

Mendengkur bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti anatomi mulut dan sinus, konsumsi alkohol, alergi, pilek, dan berat badan.

Saat kamu tertidur dan berpindah dari tidur ringan ke tidur nyenyak, otot-otot di langit-langit mulut, lidah, dan tenggorokan akan rileks. Jaringan di tenggorokan bisa menjadi cukup rileks hingga sebagian jalan napas terhalang dan mulai bergetar.

Makin sempit jalan napasmu, makin kuat aliran udara yang melewatinya. Ini meningkatkan getaran jaringan, yang akhirnya membuat dengkuran makin keras. Beberapa kondisi berikut bisa memengaruhi jalan napas dan menyebabkan mengorok:

• Anatomi mulut: Jika kamu memiliki langit-langit lunak yang rendah dan tebal, hal ini bisa mempersempit jalan napas. Orang yang kelebihan berat badan mungkin memiliki jaringan ekstra di bagian belakang tenggorokan yang mempersempit jalan napas. 
• Konsumsi alkohol: Alkohol melemaskan otot tenggorokan dan mengurangi pertahanan alami tubuh terhadap penyumbatan jalan napas.
• Masalah hidung: Hidung tersumbat kronis atau deviasi septum bisa membuatmu mendengkur.
• Kurang tidur: Kurang tidur bisa membuat otot tenggorokan makin rileks.
• Posisi tidur: Mendengkur biasanya paling sering terjadi dan paling keras saat kamu tidur telentang karena gravitasi mempersempit jalan napas.

Akupunktur dapat membantu mengurangi dengkuran dengan mengatasi beberapa masalah mendasar, seperti hidung tersumbat, peradangan, dan relaksasi otot.

Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, mengorok dapat dikaitkan dengan ketidakseimbangan Qi (energi kehidupan) dan masalah seperti penumpukan dahak, yang dapat menghambat aliran udara yang tepat.

Dengan merangsang titik akupunktur tertentu pada tubuh, ini dapat meningkatkan kesehatan pernapasan, mengurangi penyumbatan hidung, dan meningkatkan relaksasi, yang semuanya dapat meredakan dengkuran.

Akupunktur juga dapat mengatasi mengorok dengan meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan mengurangi frekuensi gangguan pernapasan saat tidur. Namun, untuk saat ini, akupunktur berfungsi sebagai pengobatan pelengkap bersama dengan pendekatan konvensional lainnya.

Berikut ini beberapa titik akupunktur untuk mengatasi mengorok:

Meridian paru:

• LU7 (Lieque): Terletak di atas pergelangan tangan bagian dalam lengan, titik ini membantu meringankan hidung tersumbat.
• LU9 (Tai Yuan): Terletak di lipatan pergelangan tangan, titik ini mendukung fungsi paru-paru dan dapat membantu meningkatkan pernapasan.

Meridian perut:

• ST36 (Zu San Li): Ditemukan di bawah lutut, membantu meningkatkan otot salah satu saluran napas bagian atas, sehingga mengurangi dengkuran.
• ST40 (Fenglong): Letaknya di tungkai bawah, titik ini dapat meringankan dahak yang mungkin menyumbat jalan napas.

Meridian limpa: 

• SP6 (San Yin Jiao): Titik ini terletak di atas pergelangan kaki, dapat membantu dalam mengobati obesitas, salah satu faktor penyebab mengorok.

Walaupun akupunktur bisa menjadi pengobatan alternatif untuk mengorok, tetapi penting untuk diingat bahwa penyebab mengorok bisa berbeda-beda untuk setiap individu.

Bagi beberapa orang, akupunktur bisa sangat efektif, sementara bagi yang lain, perawatan medis lain seperti continuous positive airway pressure (CPAP) mungkin lebih cocok.

Konsultasi dengan ahli medis sangat disarankan sebelum memulai terapi apa pun.

Akupunktur dapat menjadi pilihan terapi yang menarik untuk mengatasi masalah perbaikan, terutama bagi mereka yang mencari pendekatan alami dan non invasif. Dengan merelaksasi otot pernapasan, meningkatkan aliran energi, dan mengurangi peradangan, akupunktur dapat membantu memperbaiki pola tidur dan mengurangi frekuensi mengorok.

Penting untuk berkonsultasi dengan praktisi medis atau ahli akupunktur yang berpengalaman untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Referensi

"The Silent Treatment: How Acupuncture Can Help Tackle Snoring." ACEU Masters. Diakses Oktober 2024. 
"How To Treat Sleep Apnea With Acupuncture and TCM." Art of Wellness. Diakses Oktober 2024. 
"Snoring." Mayo Clinic. Diakses pada Oktober 2024.