4 Hal yang Harus Dipersiapkan Jika Bekerja Lembur

Bekerja lembur ternyata sangat memerlukan energi lebih, sehingga tubuh pun juga harus dipersiapkan agar kondisinya tetap aman dan prima. Pastikan bahwa kamu sudah cukup tidur sebelumnya atau setidaknya telah beristirahat sebelum memulai kerja lembur, sehingga nantinya tidak sampai kurang tidur atau berpotensi menyebabkan rasa ngantuk dan kelelahan.

Pengonsumsian makanan bergizi ternyata sangat diperlukan agar kondisi tubuhmu memiliki cukup tenaga dan tidak sampai mengalami kondisi yang mudah lelah. Selain itu, hindari pula makanan berat yang mungkin dapat menyebabkan kantuk, sehingga lebih baik pilihlah camilan sehat, seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.

Pada saat lembur biasanya rasa lapar atau haus kerap kali mengganggu konsentrasi dan membuatmu jadi mengalami penurunan produktivitas. Tidak heran apabila kamu dapat mempersiapkan minuman, seperti air putih, kopi, atau teh dalam jumlah yang cukup untuk membantu menghidrasi dan juga menjaga energimu agar tetap bisa selalu fokus dalam bekerja.

Camilan sehat seperti granola, coklat hitam, atau yoghurt dapat secara efektif menjaga fokus tanpa berpotensi membuat perutmu merasa terlalu penuh. Selain itu, hindari pula camilan yang terlalu manis atau berminyak karena dapat berpotensi menyebabkan rasa lesu atau kurang bertenaga pada saat bekerja lembur.

Saat lembur tentunya waktu akan terasa sangat berharga, sehingga penting sekali untuk selalu menyusun daftar tugas yang memang perlu diselesaikan. Coba buatlah daftar prioritas berdasarkan tingkat urgensi dan juga kesulitan dari pekerjaan, sehingga nantinya tidak sampai berpotensi terjebak dalam tugas yang dianggap kurang penting.

Coba atur strategi kerja dengan cara menerapkan target waktu untuk setiap tugas yang dikerjakan, sehingga akan tetap fokus dan tidak mudah merasa terdistraksi. Setidaknya cara tersebut dapat membantu proses kerja lemburmu berjalan dengan lebih efisien dan tidak sampai melelahkan, sehingga akan tetap aman untuk kondisi tubuhmu.

Lingkungan kerja yang nyaman ternyata dapat membantu meningkatkan konsentrasi yang dimiliki, sehingga meminimalisir kesalahan dan kelelahan pada saat lembur. Pastikan bahwa meja kerja yang kamu miliki tetap terlihat rapi, pencahayaannya cukup, dan suhu ruangannya tidak terlalu panas atau pun dingin.

Sebaiknya kamu dapat meminimalisir gangguan dengan cara mematikan notifikasi yang dianggap tidak penting, entah itu di HP atau dengan mendengarkan musik instrumental agar dapat menjaga fokusmu dengan baik. Setidaknya jika kondisi kerja terasa lebih kondusif, maka lembur yang dijalani akan lebih ringan dan tidak sampai terlalu membebanimu.

Kerja lembur ternyata bisa menjadi tantangan tersendiri apabila tidak dipersiapkan dengan baik. Oleh sebab itu, pastikan tubuhmu dalam kondisi yang fit dam menjaga gaya hidup agar nantinya tetap bisa bekerja lembur dengan aman tanpa masalah. Jangan sampai mudah sakit karena kerja lembur tanpa persiapan!